心情煩躁，控住不住情緒

      首先遇事情緒化對(duì)解決問題，沒有一點(diǎn)兒好處。陷在情緒里，反而不利于解決問題。建議你用言語表達(dá)你的情緒，而非情緒化的表達(dá)。再者優(yōu)質(zhì)睡眠有利于恢復(fù)個(gè)人健康、睡眠是修補(bǔ)心靈的活動(dòng)。入睡困難，失眠早醒不利于心身健康。建議調(diào)整睡眠質(zhì)量，必要是見醫(yī)生，服用必要的藥物，心理治療。祝你健康快樂！
      

      你好，很高興為你解答！
      從你的描述中，考慮可能的原因有四個(gè)：
      1、抑郁發(fā)作。
      首先我給您說一下抑郁癥的診斷，一般是以心境低落、興趣喪失、精力缺乏等為主要表現(xiàn)，可以伴有注意力不集中、失眠、反應(yīng)遲鈍等，持續(xù)時(shí)間至少2周。癥狀并非繼發(fā)于酒精/藥物濫用、藥物治療、內(nèi)科疾病或居喪反應(yīng)！
      如果有以上的情況，伴有你說的情緒不穩(wěn)定，容易發(fā)火，那考慮抑郁發(fā)作的可能性比較大！
      第二，躁狂發(fā)作。躁狂發(fā)作時(shí)會(huì)有易激惹的情況，就是會(huì)有因小事發(fā)脾氣，做事草率，情感高漲，精力旺盛等表現(xiàn)！
      第三，甲狀腺功能亢進(jìn)，如果有甲狀腺功能亢進(jìn)的時(shí)候，也會(huì)出現(xiàn)你說的情緒難以控制的表現(xiàn)！
      第四，情緒控制的問題，如果不符合上述情況，也可能只是情緒控制方面的問題，這個(gè)平時(shí)要注意負(fù)面情緒的宣泄，遇事多考慮，在內(nèi)心默數(shù)三聲才做決定或者試著做深呼吸放松訓(xùn)練，讓自己盡快平靜一下再處理！
      如果是前三種情況都需要你盡快到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，經(jīng)過系統(tǒng)的查體和檢查，確診一下，選擇合適的藥物治療或心理治療來幫助你！
      
      以上是對(duì)“心情煩躁，控住不住情緒”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！