精子質量不好這個問題困擾我很久了，我該怎么做？

      精子質量不好你首先要去醫(yī)院做個精液檢查，然后采取中醫(yī)調理，周期比較長，需要堅持下去，平時生活中要忌煙酒，少吃生辣刺激性食物，避免頻繁性生活，保證充足睡眠。
      

      你做過想過精子的檢查嗎？你先養(yǎng)成好的習慣，不吃辛辣刺激食物戒煙戒酒，避免熬夜失眠憋尿久坐，多喝水多排尿，堅持鍛煉，多做提肛運動和深蹲運動，合理膳食。明確病因才能針對性治療
      

      病情分析：你好，根據你所描述的問題，精子質量不好，困惑很久。
      指導意見：你好，根據你描述的情況，精子質量不好的情況，建議你可以食補，有些食物對促進男性生殖系統(tǒng)的健康也是有好處的，比如：鱔魚、泥鰍這種東西、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛，另外還有山藥、豆腐、豆腐皮，康爸爸因為這些食物中含有賴氨酸，它是精子形成的必要成分。另外，戒煙酒，不要接觸食辛辣口味刺激性食物，飲食營養(yǎng)均衡。
      
      以上是對“精子質量不好這個問題困擾我很久了，我該怎么做？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！