（理療科，骨外科）如此情況，頸椎腰椎病預(yù)防？

健康咨詢描述： 我是有頸椎病的，去年核磁共振檢查出來了。腰椎可能也不好，有時(shí)候大腿外側(cè)和尾椎骨會(huì)有放射性酸痛，以前咨詢過醫(yī)生，說是可能腰椎出了點(diǎn)兒問題。 疫情期間在家閑著，注意了保養(yǎng)和調(diào)養(yǎng)。頸椎和腰椎的病癥倒是控制的還算不錯(cuò)！但是今天復(fù)工了，我的工作是搞平面設(shè)計(jì)的！工作時(shí)間是早上9:00-12:00，下午2:00-6:00。也就是說每天至少有七個(gè)小時(shí)都要坐在電腦前工作！像我這種工作性質(zhì)和情況，有沒有好點(diǎn)的調(diào)理方案，不但工作不受影響，也能頸椎和腰椎減少病癥的復(fù)發(fā)幾率！比如說工作的時(shí)候在頸部和腰部貼上相關(guān)的膏藥，又或者說每天晚上睡覺前做做頸部運(yùn)動(dòng)腰部運(yùn)動(dòng)，或者說服用什么藥物控制一下！