一個(gè)寒假，暴飲暴食，自己體重明顯增加

      根據(jù)描述，如果想減肥的話，還是建議你在保證營養(yǎng)的前提下合理控制三餐，不要暴飲暴食，建議每天進(jìn)行體育鍛煉兩小時(shí)，這樣才能夠有效的減肥，晚上鍛煉20分鐘，可能效果不是很明顯，減肥的過程建議堅(jiān)持住才能夠減肥成功。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，身高180，體重70公斤，正處在發(fā)育期，每晚運(yùn)動(dòng)是有用的。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)養(yǎng)成良好的規(guī)律飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食，堅(jiān)持每天參加體能訓(xùn)練。清淡飲食。