恐慌，焦慮不安怎么辦法

      病情分析：
      您好，根據(jù)您說的情況，按六歲女生有時候不愿意和人交流溝通，需要學(xué)會接納自己當(dāng)下的情緒和狀態(tài)。遇到事情有閨蜜進(jìn)行傾訴。
      指導(dǎo)意見：
      同時還可以通過體育鍛煉，寫日記，唱歌等方法分散注意力，緩解自己的焦慮不安情緒。樹立生活目標(biāo)。努力提升自己的內(nèi)涵，讓自己不斷地優(yōu)秀起來，忙碌和充實自己的生活。
      

      病情分析：
      不想跟你溝通，只想一個人以前就是這樣嗎？這是從什么時候開始的？當(dāng)時發(fā)生了什么？以前有沒有什么病史？家里人有像你這樣的情況沒有？總是想到不好的事情，這也是一種低落的情緒，或者是負(fù)性的認(rèn)知！
      指導(dǎo)意見：
      你明顯是認(rèn)知決定情緒，情緒，情緒，情緒，所以你這種負(fù)面的認(rèn)知就會導(dǎo)致你焦慮恐慌！你要做進(jìn)一步心理咨詢，調(diào)整你的認(rèn)知，平時在加強(qiáng)運動，運動能很好的降低焦慮，同時晚上不要熬夜，要減輕工作壓力