怎么樣才能長高？快20了還能長嗎？

      你好，根據你描述的情況，女20歲，能長高嗎？人的身高是受遺傳因素，環(huán)境因素和后天營養(yǎng)因素影響。遺傳占70%后天營養(yǎng)和鍛煉占30%，建議你到正規(guī)三甲醫(yī)院骨科就診，做一下膝關節(jié)x光片檢查，看一下你的骨骺線是否完全閉合，如果沒有完全閉合，還有增長空間，如果完全閉合，說明你的骨骼已經定型，基本再不能長高。建議你平時要多鍛煉和飲食調理，也有注意身體長高，每天早起慢跑半小時以上，平時要多打籃球，排球，足球，游泳，跳高，跳繩等運動，平時要多吃些富含蛋白質高的食物，比如牛奶，雞蛋，豆制品，堅果，動物肝臟，海產品，蝦等。特別是打籃球和花樣跳繩運動腳跟落地，促進骨骼生長，對長高非常有幫助。就太陽出來的時候到戶外多曬曬太陽，每次15分鐘到半小時有助于鈣的吸收。
      

      如果想要長高的話，要吃一些含鈣高的食物，包括奶制品，豆制品，還可以服用鈣片，可以到醫(yī)院進行骨齡的檢測，如果骨縫沒有閉合，那么就會有生長的可能。
      

      您好，快20歲了，希望能長高，這種情況首要條件是骨骺尚未閉合，建議您到醫(yī)院完善左手腕及掌指骨片明確，如果骨骺尚未閉合的話，身高還可以長高，建議您多做戶外活動，營養(yǎng)均衡，保證睡眠，避免熬夜，希望我的回答能幫助到你。
      
      以上是對“怎么樣才能長高？快20了還能長嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！身高與遺傳，內分泌及營養(yǎng)有關。后天因素也會影響身高的。想要長高的話就得多做跑跳運動。
      指導意見：
      另外，還要保證充足的睡眠時間，飲食上要吃富含蛋白質和鈣元素的食物如瘦肉，魚蝦，雞蛋和豆腐之類的食品。