處于緊張狀態(tài)，不知道怎么放松了
健康咨詢描述： 一直都處于緊張狀態(tài)，注意力也一直在心跳上，怎么都轉移不了，怎么辦？有幾個月都是這樣了
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這個考慮還是有壓力，比較大的精神，神經(jīng)方面的壓力比較大的情況下，那么就會緊張的，這個可以積極的參加體育運動，那么每天堅持跑步，或者是走不會讓你放松下來的，那么會讓你產(chǎn)生快樂的，貴在堅持，那么這個也是晚上如果睡眠不好，可以吃安神補腦液
腦子一直胡思亂想，注意力每天都是在心跳上，
目前這個考慮是有精神神經(jīng)方面的衰弱，有效的體運動就會幫助你走出困境
怎么運動？
每天堅持走步。還是跑步都可以的
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如果注意力不能轉移，還能感覺到心跳的話，你可以練練字。把全部的精力放在練字和筆畫上?；蛘呤亲鲆患乱欢ò讶康木Ψ旁谧鲞@件事上，看看能不能好轉。
我的心靜不下來，一靜下來就慌
有沒有做心電圖？如果有做心電圖，看看有沒有心律失常的情況。心律失常的話，需要進行相應的診治。
心電圖，動態(tài)心電圖都做過，沒啥問題
那就是精神過于緊張引起的。只能是自己調(diào)理。平時放松心情。
別人跟我說話，我聽是聽著了，可腦子還在注意心跳
能不能做一些別的事情，轉移一下注意力。或者是看本書。
一直處于緊張的狀態(tài)，怎么都轉移不了，應該還是心理上有些壓力，可以多出去走走，散散心，和朋友多交流，多做一些事情，分散一下注意力，或者是適當?shù)某孕┧幬铮蛘呤侨メt(yī)院檢查一下。
以上是對“處于緊張狀態(tài)，不知道怎么放松了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
處于緊張的狀態(tài)，不知道怎么放松，注意力也一直在心跳上，這種情況要自己食堂的調(diào)解，要保持平穩(wěn)的心態(tài)，放松心情，可以轉移注意力，多參加一些戶外活動和娛樂活動，來調(diào)整一下氣氛，改善一下緊張的情緒。
考慮是由于精神高度的緊張和焦慮引起來的，也是植物神經(jīng)功能紊亂的一種表現(xiàn)，要嘗試控制自己的情緒，轉移注意力，出去散散心，做一些喜歡的事情，鍛煉身體，口服谷維素和安定片，平時要學會調(diào)整心態(tài)，減輕心理壓力。
注意觀察看看，不要劇烈運動，不要吃辛辣食物少吃甜食油炸食品低鹽低脂飲食習慣，適當加強運動，多與朋友家人交流交流，放松心情不要緊張焦慮可以吃舒肝解郁膠囊治療效果很好的。
病情分析：
這種情況考慮和心理因素是有一定的關系的，需要積極的到心理咨詢科進行詳細的心理疏導，同時應該積極的放松一些心情，保持良好樂觀的心態(tài)，才能夠達到很好的治療和治愈的效果，同時應該多注意些休息。
指導意見：
多疑多慮，不自信典型的多慮癥的表現(xiàn)，這種情況首先要做全面的健康體檢，排除器質(zhì)性病變，做好心理疏導，增強自信心，加強自身修養(yǎng)，從自身的優(yōu)點出發(fā)，活潑開朗，們一個積極上進的心態(tài)，接受正能量，傳播社會正能量，才能逐漸的陽光起來。
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病情分析：
你好，從你目前的這個狀態(tài)來看，緊張、心慌，可能要最近一段時間，各種壓力過大，導致過度緊張，同時的話要注意有沒有神經(jīng)衰弱的可能性，這個都是可有影響的。
指導意見：
考慮使用一些安神補腦液，谷維素片，同時的話要注意養(yǎng)成良好的生活作息習慣，建立健康的生物鐘，可以每天抽點時間來鍛煉身體，甚至可以聽音樂，幫助自己放松，這樣才能幫助你改善的，要注意多參加集體活動。
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