便秘做什么運(yùn)動(dòng)可以改善

      便秘好幾年了，平時(shí)飲食也特別注意，但是平時(shí)運(yùn)動(dòng)量少，的癥狀和運(yùn)動(dòng)量少也有一定的關(guān)系，也可能是由于胃腸消化不良出現(xiàn)的癥狀，那便秘的運(yùn)動(dòng)平時(shí)可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步，打羽毛球等都可以，日常生活中飲食方面也要多吃一些含維生素比較高的蔬菜和水果，也有助于便秘的改善。

      經(jīng)常便秘的話，那么可能是胃腸火比較旺盛，首先要管理好自己的情緒，情緒很重要的，可以多喝水，每天可以喝2000毫升的水，那么要多吃水果蔬菜，可以多吃葡萄之類(lèi)的。那么積極參加體育運(yùn)動(dòng)也可以喝姜水喝蜂蜜水
      以上是對(duì)“便秘做什么運(yùn)動(dòng)可以改善”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的情況描述來(lái)看這種情況一般是可以通過(guò)跑步增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你要放松心情不要過(guò)度緊張，可以管住嘴邁開(kāi)腿，要多吃新鮮蔬菜水果，可以多吃含纖維素高食物，比如韭菜芹菜香蕉之類(lèi)。多喝白開(kāi)水。

      病情分析：
      你好，這個(gè)多數(shù)便秘與不良生活習(xí)慣有關(guān)，如一日三餐不規(guī)律進(jìn)食、蔬菜水果進(jìn)食較少、為了控制體重可以節(jié)食、飲水少、缺乏運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣等。糾正便秘可以通過(guò)臨時(shí)使用開(kāi)塞露納肛刺激排便，注意平時(shí)養(yǎng)成規(guī)律排便習(xí)慣。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      便秘的糾正是一個(gè)緩慢的過(guò)程。日常生活中多攝入新鮮蔬菜水果（香蕉除外）、一日三餐規(guī)律進(jìn)食、適當(dāng)多飲水、多散步避免久坐不運(yùn)動(dòng)。最重要的一點(diǎn)要養(yǎng)成每天清晨無(wú)論有無(wú)便意均去廁所排便的習(xí)慣，排不出就臨時(shí)使用開(kāi)塞露納肛刺激排便，久而久之這樣養(yǎng)成習(xí)慣后才會(huì)逐漸的糾正便秘情況。