見(jiàn)人家練柔韌的可以把腰向后彎曲對(duì)折，我也想試試

      你好，根據(jù)你的描述，一般人的脊柱都沒(méi)那么大的活動(dòng)范圍，一般也就三四十度，沒(méi)法對(duì)折，能對(duì)折的都是從小就開(kāi)始練習(xí)，或者先天關(guān)節(jié)松弛，不要自己試著練習(xí)這些動(dòng)作，容易損傷腰椎
      

      根據(jù)你的敘述，如果你想練柔韌的話，需要循序漸進(jìn)，前后彎腰都是可以的，只是你還沒(méi)有練到這個(gè)程度。但是這種柔韌度的練習(xí)都是從小開(kāi)始的，如果你現(xiàn)在開(kāi)始練習(xí)，就不要太著急，慢慢鍛煉就可以。