有問(wèn)必答網(wǎng)心理健康科 → 沒(méi)睡好覺(jué)第二天感覺(jué)有點(diǎn)冷正常嗎

沒(méi)睡好覺(jué)第二天感覺(jué)有點(diǎn)冷正常嗎

男 | 51歲 2020-03-13 20:12:38 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述: 居家隔離第7天了吧.基本每天都失眠.也沒(méi)任何癥狀就是心理壓力好大的那種.一到晚上就害怕.尤其到睡覺(jué)的點(diǎn)就開始緊張. 然后就睡不著.昨晚吃了半個(gè)安定才睡著. 起來(lái)頭疼的要死.吃了姜湯下午跑步機(jī)跑了會(huì)步不疼了.汗沒(méi)了以后也沒(méi)敢洗澡. 現(xiàn)在家里有暖氣.我穿一件薄衣服有點(diǎn)涼.我家人穿一件剛剛好. 所以這是要發(fā)病的節(jié)奏了嗎?怎么辦啊.隔離在家天天胡思亂想緊盯微博各種新聞.網(wǎng)上找癥狀給自己身上安. 是沒(méi)睡好覺(jué)第二天會(huì)發(fā)虛所以比健康人體溫偏低嗎

回復(fù)區(qū)

王嫘
王嫘 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)體檢項(xiàng)目的選擇、亞健康的診治;體檢報(bào)告的解讀;
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2022-08-25 15:58:18 我要投訴

      病情分析:
      您好,據(jù)您所述的情況近期受到新聞媒體的強(qiáng)大視頻效應(yīng),同時(shí)近距離接觸過(guò)感染人群或者在高密度的群體周邊,容易引發(fā)有焦慮,甚至負(fù)面的情緒在大腦皮層的印痕效應(yīng)而出現(xiàn)有偏執(zhí)的認(rèn)知或者胡思亂想,因具體的事件而引發(fā)多是暫時(shí)的應(yīng)急心理導(dǎo)致,人的體溫只是平均在36°7左右。是有個(gè)體差別的。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      建議您盡可能的保證睡眠和飲食規(guī)律,以優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富多樣的蔬菜水果為主,盡可能的遠(yuǎn)離視頻來(lái)減少自我的壓力和條件反射,堅(jiān)持轉(zhuǎn)移視線去做有氧運(yùn)動(dòng)。同時(shí)要注意保暖和保證攝入水分,保證機(jī)體平衡免疫力。
      

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號(hào)科室:精神科

溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過(guò)飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn),是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天,失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群:中青年女性多發(fā) 常見(jiàn)癥狀:頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細(xì)] 是否醫(yī)保:-- 治療方法:藥物治療、心理治療
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