身高153厘米，怎么減肥

      你好，你身高153，體重82斤，不胖呀，你現(xiàn)在才13歲，正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，最好不要隨便服用減肥東西，想控制體重，你現(xiàn)在最好的辦法就是管住嘴，邁開腿。平時(shí)一日三餐吃七八成飽，多喝水，多吃蔬菜水果，別吃太油膩辛辣刺激性食物，別熬夜注意休息，再加上跑步，跳繩，游泳，瑜伽，仰臥起坐等，每天鍛煉一個(gè)小時(shí)以上，長期堅(jiān)持就能達(dá)到理想的瘦身效果。
      

      病情分析：
      你好：紅豆薏米水確實(shí)有一定的減肥作用，紅豆中含有豐富的纖維素、維生素，能加速機(jī)體代謝，而薏米本身具有利水滲濕的功效，混合在一起熬成的紅豆薏米水可以加速身體內(nèi)水分的排除，從而起到一定的減肥作用。
      指導(dǎo)意見：
      指導(dǎo)意見：在喝紅豆薏米水輔助減肥的同時(shí)，主食應(yīng)該少吃一些，多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞蛋、瘦肉、豆類，也應(yīng)多喝牛奶。規(guī)律地進(jìn)行一定強(qiáng)度的運(yùn)動，促進(jìn)機(jī)體代謝。也就是說科學(xué)合理膳食加運(yùn)動是減肥的金標(biāo)準(zhǔn)。
      

      病情分析：
      從你描述的情況看，你身高153，體重82斤，基本是標(biāo)準(zhǔn)體重了，不是肥胖，也談不上減肥。
      指導(dǎo)意見：
      你的身高體重很標(biāo)準(zhǔn)了，沒必要再減輕體重。而且你14歲，正在青春期，身體生長發(fā)育的快速時(shí)期，如果刻意追求低體重，對你的身體健康是有傷害的，影響你的生長發(fā)育。建議你正常飲食，多運(yùn)動，就可以了。
      
      以上是對“身高153厘米，怎么減肥”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！