多夢早醒一晚只能睡4個多小時
健康咨詢描述： 十多年以來睡眠質(zhì)量差，每晚都會做夢，醒后感覺腦子不清醒，
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你好，晚上失眠多夢有可能是精神過度緊張、焦慮、生活壓力過度大造成的，其次也有可能是內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、經(jīng)常性的熬夜造成的。您可以每日晚飯后適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，睡前半小時采用溫水泡腳提高個人的睡眠質(zhì)量。
從介紹的情況來看，十多年來是有睡眠障礙，有慢性失眠，需要積極改善睡眠的質(zhì)量，良好的睡眠有利于人體精力體力的恢復(fù)，保重充沛的精神，可以口服鎮(zhèn)靜安神類的藥物，必要的時候看看心理醫(yī)生，選用?？扑幬镏委?，同時尋找一下引起失眠的原因，積極去除誘發(fā)因素，有利于治療。
建議患者到神經(jīng)心理門診或者失眠門診就診協(xié)助診治。平常注意規(guī)律作息，白天睡眠時間最多不超過一小時，不進(jìn)食茶咖啡等興奮性的飲料，晚上6點以后不再進(jìn)食，晚上8點以后不進(jìn)行劇烈運動，晚餐不進(jìn)食的太飽，睡前可以喝一杯牛奶，或者讀一些紙質(zhì)版的書，可以口服右佐匹克隆片3毫克助睡眠治療。
你好，癥狀已經(jīng)很長時間了，建議你可以到醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科做一個檢查，如果具有神經(jīng)衰弱方面的原因，大夫可以給你開一些酸棗仁安神補(bǔ)腦液清腦片，或者是其他有助于睡眠的藥物，幫助你改善一下睡眠狀態(tài)。
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病情分析：
根據(jù)你的描述，出現(xiàn)多夢易醒，頭腦不清醒，考慮是睡眠不好引起。
指導(dǎo)意見：
建議你可以保持良好的心態(tài)，避免過度緊張，適當(dāng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，清淡飲食，不吃酒茶刺激性食物，勞逸結(jié)合。
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病情分析：
您好，根據(jù)您的描述，十多年以來睡眠質(zhì)量每天都會做夢，醒后腦子感覺不清楚，失眠即睡眠失常。表現(xiàn)為入睡困難，斷斷續(xù)續(xù)不連貫，而過早地醒來，醒后不能再繼續(xù)睡，有睡眠不足，全身乏力。
指導(dǎo)意見：
治療失眠首先應(yīng)找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然會恢復(fù)正常。而飲食調(diào)理可以改善睡眠。睡前的飲食要注意，比如，別吃得過多過飽，特別是過食大魚大肉，因為高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃腸負(fù)擔(dān)，會使人入睡困難。再如，臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的干酪胺，會使大腦興奮。又如，大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也會使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導(dǎo)致一些人失眠的原因，應(yīng)該避免，再就是可以服用安神膠囊，甜夢膠囊看看。
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