健康咨詢描述: 情緒波動(dòng)大,容易因?yàn)橐稽c(diǎn)小事生氣,有時(shí)候是莫名其妙的生氣,一個(gè)星期大概五天里晚上的時(shí)候特別容易掉眼淚,不太愛(ài)社交
你好,很高興為你解答!
根據(jù)您提供的資料來(lái)看,目前可能存在抑郁情緒,而且有過(guò)自殺觀念,建議您盡快到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診,確診疾病并選擇合適的藥物治療或心理治療!
在這里給你幾個(gè)自我調(diào)節(jié)情緒的方法,希望對(duì)您有幫助!
第一,首選運(yùn)動(dòng)的方法,這個(gè)可以說(shuō)是改善情緒的最好辦法,適時(shí)適量的運(yùn)動(dòng)能夠舒緩情緒,放松神經(jīng),改善睡眠;
第二,參加一些自己喜歡的集體活動(dòng),能夠互動(dòng)的最好;
第三,好友相約逛街、散步、聊天也能釋放我們的負(fù)面情緒。
有些負(fù)面情緒發(fā)泄出來(lái),講出來(lái)會(huì)好很多,但有的時(shí)候不用講,只要做些喜歡做的事情,負(fù)面情緒也就隨風(fēng)而去。
總之要找到盡量多的適合自己宣泄情緒的方式,但要合理合法,否則不能長(zhǎng)久
病情分析:
根據(jù)您描述的問(wèn)題,情緒波動(dòng)大,內(nèi)心壓抑,容易生氣,掉眼淚,不愛(ài)社交,想自殺。建議您做好自我調(diào)節(jié),不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診。
指導(dǎo)意見:
培養(yǎng)興趣愛(ài)好,多做自己喜歡的事情,如唱歌跳舞,做瑜伽等轉(zhuǎn)移注意力,放心放松,樂(lè)觀心態(tài),控制好自己的情緒和行為,學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)自我減壓,不做傷害自己的事情,可到室外空曠的地方大聲呼喊,高歌一曲發(fā)泄不良情緒,多和朋友交流溝通,釋放宣泄內(nèi)心的壓力和煩惱。
治療抑郁癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙...[說(shuō)明書]
本品用于。 1. 治療各種類型的抑郁癥,包括伴...[說(shuō)明書]
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