運(yùn)動過后小腿肌肉很硬怎么辦

      你好，小腿運(yùn)動后，肌肉僵硬的原因，包括缺鈣、平時缺乏運(yùn)動鍛煉，或短時間內(nèi)的大量運(yùn)動引起。鈣離子是肌肉收縮、舒張運(yùn)動過程中必須的離子，如果缺鈣，會導(dǎo)致運(yùn)動后的肌肉僵硬，甚至出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。平時缺乏運(yùn)動的人，在運(yùn)動的時候，如果沒有提前做好熱身，也很容易在運(yùn)動過程中，運(yùn)動后，出現(xiàn)肌肉、筋膜、骨骼勞損，因此出現(xiàn)肌肉僵硬。如果短時間內(nèi)大量的劇烈運(yùn)動，肌肉進(jìn)行無氧代謝，導(dǎo)致很多的乳酸堆積在肌肉中，產(chǎn)生肌肉僵硬的現(xiàn)象，可能還伴有酸疼。要注意補(bǔ)鈣，經(jīng)常進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，運(yùn)動量逐漸加大，不要突然進(jìn)行大量的劇烈的運(yùn)動。

      病情分析：
      你好，這是肌肉緊張引起的，做運(yùn)動前后都要做熱身運(yùn)動的，每天根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)運(yùn)動，不要太勞累了，出門帶口罩
      指導(dǎo)意見：
      建議每天按摩一下，多吃蔬菜水果，多喝白開水，不要熬夜，飲食規(guī)律清淡為主忌辛辣油膩食物，保持心情舒暢