易怒情緒不穩(wěn)定覺(jué)得自己很多余

      病情分析：
      從你提供的資料來(lái)看目前有明顯的抑郁情緒，如果持續(xù)時(shí)間超過(guò)兩周就要考慮抑郁癥的診斷了！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一、積極的自我調(diào)節(jié)：
      1，首選運(yùn)動(dòng)的方法，這個(gè)可以說(shuō)是改善情緒的最好辦法，適時(shí)適量的運(yùn)動(dòng)能夠舒緩情緒，放松神經(jīng)，改善睡眠；
      2，參加一些自己喜歡的集體活動(dòng)，能夠互動(dòng)的最好；
      3，好友相約逛街、散步、聊天也能釋放我們的負(fù)面情緒。
      有些負(fù)面情緒發(fā)泄出來(lái)，講出來(lái)會(huì)好很多，但有的時(shí)候不用講，只要做些喜歡做的事情，負(fù)面情緒也就隨風(fēng)而去。
      總之要找到盡量多的適合自己宣泄情緒的方式，但要合理合法，否則不能長(zhǎng)久
      二、如果積極的自我調(diào)節(jié)效果不好或者自覺(jué)無(wú)法進(jìn)行，那就要到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院的精神心理科就診，選擇合適的藥物或者心理治療來(lái)幫助你了！
      祝你早日走出心情的低谷，迎接美好的明天！