產(chǎn)后四個月輕度抑郁癥

      你存在失眠，情緒低落哭泣的現(xiàn)象，考慮為抑郁癥狀的存在，建議加強運動放松心情遇到困難時學會尋求親朋好友的幫助，加強自信心的培養(yǎng)，多看到自己的優(yōu)點，接納自己的缺點，必要時于精神科就診，進行心理治療或者合并藥物治療
      

      指導意見：
      首先，我們要接受現(xiàn)在的自己，只有接受自己，才能相信自己一定可以能克服。也不要對自己太苛刻，坦然一點，告訴自己總會過去的。其次，要合理的飲食，多吃含有維生素和氨基酸的食物，這些對人的精神健康具有重要的影響。注意休息，保持睡眠充足，保證讓大腦有充足的休息，充分的利用孩子睡覺的時間，珍惜每次可以休息的機會，少玩手機少刷朋友圈。心情放松，要有一個輕松的心情，可以聽聽音樂、看看書、參加一些戶外活動、逛逛景色好的地方，這些都可以讓孕媽有個好的心情。
      

      從你目前描述的這種情況來看，你在生育后4個月左右出現(xiàn)睡眠質量不好，想法悲觀消極，經(jīng)常想哭，等狀況考慮存在有產(chǎn)后抑郁的可能。建議多和周圍人有一些溝通交流，多出去走走，運動運動轉移轉移你的能力和注意力，必要是需要到心理科進一步就診干預。
      
      以上是對“產(chǎn)后四個月輕度抑郁癥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！