熬夜時間過久了，晚上頭腦興奮
男 | 18歲 懸賞6個健康幣
2020-02-26 00:17:37
1人回復(fù)
來自榆林市
健康咨詢描述： 之前沒注意一直熬夜，一般晚上一點多睡，現(xiàn)在想在十一點睡覺，怎么也睡不著，求解
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-11-02 14:06:47 我要投訴
病情分析：
根據(jù)您描述的問題，經(jīng)常熬夜，以至于想睡睡不著，出現(xiàn)失眠，您是由于生物鐘發(fā)生了改變，建議您做好自我調(diào)節(jié)。
指導(dǎo)意見：
作息時間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，聽聽輕音樂，不看緊張性，刺激性電視，不喝濃茶，不喝咖啡，減少白天睡眠時間，適當(dāng)運動，勞逸結(jié)合，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張，身心放松。
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