瘦腿運(yùn)動(dòng)和跑步可以達(dá)到減肥

      沒(méi)有所謂的單純瘦腿，所有的運(yùn)動(dòng)都說(shuō)均勻的減脂，增肌倒是可以有針對(duì)性。減脂運(yùn)動(dòng)必須要三十分鐘以上才會(huì)分解脂肪。無(wú)論跑步還是其他運(yùn)動(dòng)。至于會(huì)不會(huì)變粗，這個(gè)要運(yùn)動(dòng)后拉伸。
      

      你好，女孩的轉(zhuǎn)骨期，俗稱拔節(jié)期，在10~14歲，18歲體型基本固定，可能由于營(yíng)養(yǎng)好，活動(dòng)少，脂肪大多堆積在腰腹部及大腿的內(nèi)側(cè)，鍛煉會(huì)使小腿的肌肉更加結(jié)實(shí)，建議飯前喝湯吃蔬菜，增加飽腹感，進(jìn)餐細(xì)嚼慢咽，每天堅(jiān)持慢跑，健身，仰臥起坐等有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)左右，含首，挺胸，收腹，提臀，目視前方，祝學(xué)習(xí)進(jìn)步。
      

      病情分析：
      你好，這種情況主要采取科學(xué)的減肥方法體重就會(huì)改善，可以監(jiān)測(cè)體重來(lái)進(jìn)行判斷
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您平時(shí)少吃高熱量高油脂類食物，多增加一些體位鍛煉，像健身操等，多吃粗纖維食物，黑夜可以少吃或者食用水果蔬菜替代
      
      以上是對(duì)“瘦腿運(yùn)動(dòng)和跑步可以達(dá)到減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，需要結(jié)合自身肥胖程度，綜合評(píng)估后，可以進(jìn)行合理鍛煉，起到減少多余脂肪效果。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，減肥是需要時(shí)間過(guò)程，需要堅(jiān)持才可以達(dá)到預(yù)期，所以堅(jiān)持瘦腿也是需要時(shí)間過(guò)程，而跑步是比較激烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)燃燒脂肪卡路里是較為明顯，每天跑多久，一般要達(dá)到三十分鐘后，讓自己多出汗，會(huì)有較好減少多余脂肪效果。
      

      病情分析：
      你好，跑步一般多久開始瘦腿這個(gè)目前沒(méi)有具體結(jié)果，如果只是短時(shí)間爆發(fā)式跑步有可能使腿部增粗
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      騎腳踏車，可以很好地減掉大腿的贅肉，走樓梯可以拉動(dòng)大腿肌肉促進(jìn)瘦腿，少吃油膩食物，多吃蔬菜水果
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的咨詢，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到瘦腿和減肥的目的。一定長(zhǎng)期堅(jiān)持才能收到效果。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你生活規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，清淡飲食，多吃水果蔬菜及粗糧，少吃油煎油炸食品及甜食，不吃零食飲料，適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。
      

      病情分析：
      你好：按照你的描述你準(zhǔn)備進(jìn)行瘦腿運(yùn)動(dòng)和跑步運(yùn)動(dòng)減肥。一般情況下瘦身后減肥必須持之以恒。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：如果準(zhǔn)備瘦腿必須有人指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)方法，跑步要循序漸進(jìn)，開始每天跑的時(shí)間15分鐘，逐漸增加跑步時(shí)間和跑步速度。依你自己可以耐受為度。如果體重減輕腿自然會(huì)瘦的。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有益。
      
      以上是對(duì)“瘦腿運(yùn)動(dòng)和跑步可以達(dá)到減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)描述情況想減腿多余脂肪，每天堅(jiān)持跑步或做瑜伽，游泳，健身操等運(yùn)動(dòng)都可以減掉多余脂肪
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議每天堅(jiān)持40分鐘以上運(yùn)動(dòng)，并且控制飲食，特別是晚餐盡量不吃或吃水果蔬菜代替晚餐，持之以恒，堅(jiān)持不懈努力一定能減肥成功
      

      病情分析：
      你好，運(yùn)動(dòng)可以減肥，瘦腿的話，應(yīng)該在一個(gè)月左右見(jiàn)效果，每天堅(jiān)持慢跑30分鐘。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果想瘦下來(lái)而不反彈，重要的是要堅(jiān)持，另外，要注意飲食，不要吃含糖高和脂肪高的食物，多吃些蔬菜和水果。
      

      病情分析：
      你好小美女，根據(jù)你描述的信息進(jìn)行分析，你的情況可能與進(jìn)入青春發(fā)育階段之后，隨著體內(nèi)激素分泌旺盛引起的腿部脂肪堆積有關(guān)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你每天堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng)早晚兩次，每次三十分鐘左右，再堅(jiān)持做瘦腿運(yùn)動(dòng)，就可以減少腿部脂肪堆積，增強(qiáng)腿部肌肉的力量，大約一個(gè)月左右就能看到效果
      

      病情分析：
      身體是否肥胖，必須了解你的體重指數(shù)：體重公斤除以身高米的平方得出的結(jié)果，18到24之間，低于18偏瘦，高于24偏胖
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥需要有堅(jiān)強(qiáng)的毅力和持之以恒的耐心，管住嘴，七分飽，不吃辛辣油膩垃圾食品，邁開腿進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，健步走，每天五公里，多喝水，多出汗。多吃水果蔬菜，補(bǔ)充維生素，甩掉多余的脂肪及健康又經(jīng)濟(jì)