過度緊張害怕如何緩解

      您好，目前由于是疫情抗擊關(guān)鍵時(shí)期確實(shí)是管理的比較嚴(yán)格，大街上的人比較少，這是正常的現(xiàn)象，您不用過度恐慌正常的生活，就可以每天注意保持心情舒暢，適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)活動(dòng)?？梢酝ㄟ^讀書做瑜伽等或者是看電視劇等追轉(zhuǎn)移自己的注意力，可以有效緩解這種緊張的情緒。
      

      對(duì)于引起緊張的原因要有一定的認(rèn)識(shí)，避免自己陷入過度的沉思，可以轉(zhuǎn)移注意力，如與別人聊天，轉(zhuǎn)移注意力?？梢宰龇潘捎?xùn)練，正確的深呼吸方式要點(diǎn)是保持一種緩慢均勻的呼吸頻率。
      

      您好，過度緊張害怕和腦供氧不足，心肌缺血，氣血虛都有一定的關(guān)系，可以口服一些活血通絡(luò)，營(yíng)養(yǎng)心肌，補(bǔ)氣血的藥物進(jìn)行治療，如果不明顯，建議去醫(yī)院咨詢心理醫(yī)生，防止加重病情。
      
      以上是對(duì)“過度緊張害怕如何緩解”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      如果沒有其他癥狀的話，可以暫時(shí)繼續(xù)觀察，保證好睡眠，放松心情，清淡易消化飲食，多吃新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素，多喝水，保證好睡眠，必要的話考慮盡早醫(yī)院檢查明確診斷，防止引起其他并發(fā)癥。
      

      請(qǐng)問當(dāng)?shù)貨]有確診病例的人員吧，首先放松心情哦，跟精神因素有很大的關(guān)系，多喝溫?zé)崴龠M(jìn)尿液的排出，加快新陳代謝，深呼吸保持室內(nèi)空氣通暢。別給自己增加心理負(fù)擔(dān)，有可能是精神因素緊張引起的，出汗體溫不超過37度3都是正常的。
      

      你有明確的疫區(qū)接觸史嗎？體溫多少？目前有吃什么藥物？避免勞累熬夜，避免受涼，建議多飲水，清淡飲食，避免吃辛辣刺激性食物，勤洗手，注意室內(nèi)通風(fēng)了，出門戴口罩，避免到人口聚集的地方。監(jiān)測(cè)體溫?？梢钥诜锌?，一次一片，一天兩次，抗病毒顆粒，一次一包，一天三次。