突然間莫名的心理焦慮
健康咨詢描述： 你好大夫，我最近有些焦慮，不知道為什么，隨著年齡的增長，心理素質(zhì)越差。第一次有這個(gè)癥狀是幾年前，一個(gè)朋友請(qǐng)客吃飯，其中還有好多我不認(rèn)識(shí)的，他的朋友，入座以后，突然間就不知道要做什么，一片茫然，特別緊張。手全身哆嗦的厲害，喘不動(dòng)氣，從那以后，就有了心理陰影，特別怕去人多的地方，更怕人多了我再發(fā)生這種情況。有時(shí)候接觸久了的人，也會(huì)突然緊張，這個(gè)人有的時(shí)候是親人有的時(shí)候是朋友，有的時(shí)候是路人。本來是不緊張的，正常社交聊天中，我會(huì)突然一想我見了他她會(huì)不會(huì)緊張，然后越想越焦慮，緊張喘不動(dòng)氣。我也不知道現(xiàn)在是什么病癥還是怎么。
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指導(dǎo)意見：
你好，從你描述的情況來看，你很可能患有驚恐發(fā)作，并伴有預(yù)期性焦慮，都是輸焦慮癥的表現(xiàn)；建議你最好到當(dāng)?shù)卣?guī)的精神?？漆t(yī)院神經(jīng)癥門診就診，以進(jìn)一步明確診斷，及早干預(yù)或系統(tǒng)治療，也可以先看看心理醫(yī)生
現(xiàn)在疫情這么嚴(yán)重，不去醫(yī)院的話，我能做點(diǎn)什么緩解一下嗎大夫。謝謝謝謝你
建議你要評(píng)分系統(tǒng)，順其自然，多參加一些戶外活動(dòng)，聽聽輕音樂，主動(dòng)轉(zhuǎn)移一下注意力，生活規(guī)律，作息有序，焦慮時(shí)多做幾次深呼吸，可能會(huì)有所緩解
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病情分析：
你好！根據(jù)你說的情況，29歲女生有社交焦慮恐懼，需要注意休息，學(xué)會(huì)管理控制自己的情緒，多鍛煉自己和別人交流溝通的能力，可以在家里和家人多交流，從出門和鄰居打招呼開始。
指導(dǎo)意見：
每天試著和家人朋友多交流溝通，慢慢增加交流溝通的人以及范圍，多對(duì)著鏡子練習(xí)，同時(shí)相信自己，多給自己一些積極鼓勵(lì)的心理暗示，不過多的關(guān)注特別是人多的時(shí)候，減少獨(dú)處時(shí)間。
大夫，之前還有一段時(shí)間，工作需要每天去銀行存錢。銀行大爺人挺好，覺得是個(gè)長輩，我每次都會(huì)和他打招呼，有一次去了突然覺得要不要打招呼，他是個(gè)男士，會(huì)不會(huì)過于親切了，從此以后每次去存錢都很焦慮，看到大爺更焦慮。類似這樣的事情，不同的人有好幾個(gè)了，我也不知道自己怎么了。我該怎么做。
你好！感謝你的信任，打招呼本來是人之常情，不需要想的太多，順其自然，為所當(dāng)為，不過多關(guān)注自己的糾結(jié)的事情。
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