健康咨詢描述: 小學的時候,本來身材挺好的,初中時,由于攝入糖量過多,導致身上墜入大量脂肪堆積,想問一天運動多長時間幫助燃脂?
你好,可能由于青春期后身體發(fā)育迅速,進食甜食過多,活動少,學習壓力大,營養(yǎng)過剩,導致了青春期的肥胖,俗稱為嬰兒肥,建議飯前喝湯吃蔬菜,增加飽腹感,進餐細嚼慢咽,每餐17~33分鐘,每天堅持慢跑,健身等有氧運動半個小時左右,冬天夏天減肥的方式是一個樣,一定要吃主食,不要盲目的減肥,導致內分泌紊亂及月經失調。
病情分析:
根據(jù)描述情況應該是夏天運動減肥的效果更好,一般情況每天堅持40分鐘以上運動量才能達到消耗脂肪
指導意見:
建議每天控制飲食基礎上增強運動鍛煉,但是不影響身體健康狀況下才能減肥,最關鍵是晚餐盡量不吃或用水果代替晚餐,減肥的效果更佳,必須做到持之以恒,堅持不懈的努力才能減肥成功
病情分析:
你好,一天運動一次,可以跑步,騎車,跳舞,練瑜伽,游泳,都是很好的運動項目,一次運動一個小時
指導意見:
建議平時要控制好飲食,不能暴飲暴食,多喝水,多吃瓜果蔬菜,少吃零食,糖分比較高的時,油膩油炸食,只要堅持,就會瘦下來
以上是對“冬天運動和夏天運動哪個減肥更快?”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
美女你好,小時候不主意愛美,等大了發(fā)現(xiàn)自己胖了,一下直減肥很難的。
指導意見:
建議你下一步,吃飯要均衡,不要爆飲爆飲,不吃油膩食品,多吃點青菜與水果,多進行體育鍛煉,一天最少半小時以上,要達到微汗。
病情分析:
你好,你小學的時候身材還可以,初中的時候攝入熱量過多,導致脂肪堆積,想通過運動減輕體重?
指導意見:
建議低脂低糖低鹽飲食,多吃新鮮蔬菜水果,多喝水,不吃辛辣刺激性食物,少吃主食,每天堅持中強度運動一小時以上,健身操,瑜伽,跑步都可以。
病情分析:
你好,肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗,減肥是不分季節(jié)的,主要靠飲食控制和運動,長期堅持
指導意見:
建議清淡飲食,三餐規(guī)律少吃油炸高脂高糖的食物,避免熬夜,每天堅持有氧運動跑步,跳繩等
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