今年16歲一米八三的個(gè)，現(xiàn)在才100斤，怎么調(diào)
健康咨詢(xún)描述： 今年16歲，1.83的身高，才100斤，怎么才能調(diào)回來(lái)，在家能做的，沒(méi)有任何健身器材
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你現(xiàn)在正是發(fā)育期，身高長(zhǎng)得有點(diǎn)快，多選擇優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，比如魚(yú)類(lèi)，肉類(lèi)，牛奶，雞蛋，豆制品等。也可少食多餐飲食。在家做的運(yùn)動(dòng)有跳蠅、做俯臥撐，仰臥起坐等。
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根據(jù)你的身高而考慮你的體重有些偏輕，所以要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的增強(qiáng)，平時(shí)要多鍛煉身體，飲食，多吃一些新鮮的水果蔬菜，新鮮的魚(yú)肉，豬肉以及牛羊肉。啊，能提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)。
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身高186公分，體重50公斤，你的體重指數(shù)是14.9，你的身材確實(shí)比較瘦，是一個(gè)瘦高個(gè)，生長(zhǎng)發(fā)育期，這個(gè)情況比較常見(jiàn)，建議加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，魚(yú)肉蛋奶，水果蔬菜調(diào)配著吃，運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
以上是對(duì)“今年16歲一米八三的個(gè)，現(xiàn)在才100斤，怎么調(diào)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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