維生素C每天最多吃幾片合適

      你好，正常人正常均衡飲食不需要額外補(bǔ)充維生素C，含維生素c比較多的一些食物就是比如說新鮮的蔬菜、水果，還有一些維生素補(bǔ)充劑也可以補(bǔ)充維生素c。但是，因?yàn)榫S生素c是水溶性維生素，大家就不要因?yàn)楸热绯远嗔司蜁?huì)有一些擔(dān)憂的現(xiàn)象，因?yàn)槿绻远嗔说脑挘矔?huì)通過尿液排出去的，大家在烹飪的時(shí)候，盡量選擇蔬菜最后加進(jìn)去，一塊翻炒。還有就是在水洗的過程中，盡量減少水洗與水接觸的一些食物的面積，可以減少維生素c的流失。同時(shí)呢，也要注意加溫的溫度，因?yàn)楦邷匾矔?huì)導(dǎo)致一些維生素c的破壞。
      

      病情分析：
      你好，維生素C的功效很多，它可以參與體內(nèi)多種反應(yīng)，還可以在細(xì)胞呼吸中起到重要的作用，增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力，促進(jìn)牙齒骨骼的發(fā)育，防止牙齦出血，口腔黏膜，口腔潰瘍，還可以促進(jìn)肝肪酸的代謝，延長(zhǎng)人體的壽命，促進(jìn)骨骼的愈合，治療壞血病。
      指導(dǎo)意見：
      建議抗感染，預(yù)防感冒，還可以美容養(yǎng)顏，使皮膚變得更加白皙，更有彈性，還具有淡斑的作用。每天口服1.0克一般補(bǔ)充維生素c就足夠了。
      
      以上是對(duì)“維生素C每天最多吃幾片合適”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！