睡不著
保密 | 0個月 2020-02-03 05:57:15
1人回復(fù)
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健康咨詢描述： 日夜顛倒早上七點睡下午四點起想快速調(diào)整作息能盡量在12點前睡能不能今天不睡覺然后晚上會犯困早睡
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2020-02-04 13:45:45 我要投訴
病情分析：
規(guī)律的作息需要人為地去調(diào)整！你現(xiàn)在屬于生物鐘完全紊亂！建議你在晚上11點就做好睡覺前的準(zhǔn)備，比如用溫水泡泡腳、喝杯牛奶！這些都有助于睡眠！
指導(dǎo)意見：
再就是上床前一定把手機放在客廳！不要帶到臥室！如果實在睡不著可以看一會書！一定要在12點以前關(guān)燈睡覺！剛開始可能有點困難！但不要放棄！慢慢生物鐘就會調(diào)整過來的！
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