想長高，打籃球，能告訴我嗎？

男 | 14歲 2020-02-01 23:22:27 2人回復(fù) 來自合肥市

健康咨詢描述： 05年177 想長到192 在營養(yǎng)方面該吃些什么？有助于長高

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2020-02-02 16:59:23 我要投訴

身高增長需要多種營養(yǎng)素，飲食方面要求營養(yǎng)均衡，可以適當(dāng)增加富含蛋白質(zhì)及鈣元素的食物攝入，如純牛乳、雞蛋、瘦肉等，但不建議刻意增加某種或某類食物的攝入量，除了飲食，充足的睡眠及適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)如跳繩、打籃球等也有利于身高增長。

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2020-02-02 07:31:52 我要投訴

      病情分析：
      您好！根據(jù)你的描述的情況，身高與遺傳，營養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)及自身的生長發(fā)育等因素影響有關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)多吃一些含鈣及蛋白質(zhì)含量豐富的食物，如奶制品，豆制品，魚，蝦，瘦肉等加強(qiáng)營養(yǎng)，多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，如跑步，打球，跳繩，游泳等，還有要保證充足的睡眠，不要熬夜，這些都是有助于長高的。