我有自慰的壞習慣，我自慰完，就感覺

      你好，成年后偶爾手淫對身體沒有太大的傷害，一個月3~5次屬于正常，掌握好力度，不要頻繁手淫，會影響身體健康，戒掉手淫要靠自己的毅力，多參加戶外活動，呼吸新鮮空氣，不要看不良刊物和視頻轉移注意力，培養(yǎng)自己的愛好，睡覺前半小時參加體育鍛煉，使自己處于疲勞狀態(tài)，喝一杯牛奶，用溫水泡腳10分鐘，有利于快速進入睡眠。
      

      其實適當頻率的排精對于身體健康是有幫助的，比如一周一次的手淫。你的情況如果手淫過度，確實會引起前列腺炎，導致睪丸脹痛等不適。但控制頻率就可以了，靠自己的自控能力。