我在坐著練習(xí)沙袋綁腿高抬腿的時(shí)候腳后跟落地造成疼痛
健康咨詢描述： 我有廢用性骨質(zhì)疏松和肌無(wú)力一年多了，現(xiàn)在正在進(jìn)行康復(fù)鍛煉，今天我把沙袋（1.5kg）綁在腳踝位置，練習(xí)高抬腿的時(shí)候最后幾下腿已經(jīng)無(wú)力了，由于有沙袋的重力腳后跟落地比較重造成左腳踝疼痛？！請(qǐng)問(wèn)是不是沙袋的重量把腳踝韌帶壓斷了？
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費(fèi)用性的骨質(zhì)疏松。沙袋肯定是不會(huì)把腳踝的韌帶壓斷。腳踝疼痛。鍛煉的過(guò)程中會(huì)有疼痛呀。需要加強(qiáng)鍛煉了。去醫(yī)院的康復(fù)科，疼痛輕，效果最好。我們骨科的病人需要康復(fù)的時(shí)候，一般都轉(zhuǎn)給康復(fù)科。自己在家鍛煉的話。兩種方法。主動(dòng)鍛煉：患者主動(dòng)進(jìn)行關(guān)節(jié)伸、屈、左右擺動(dòng)，每天多活動(dòng)，不勞累為度；被動(dòng)鍛煉：由家屬協(xié)助，被動(dòng)幫助患者強(qiáng)行掰關(guān)節(jié)進(jìn)行功能鍛煉，目的是恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度；鍛煉過(guò)程要痛，每天在痛的基礎(chǔ)上，再掰大一點(diǎn)，每天進(jìn)步一點(diǎn)。最終恢復(fù)活動(dòng)度。像小孩子學(xué)舞蹈壓腿，不痛沒(méi)有效果。
哦是嗎？可是每次練完了我還要疼痛幾小時(shí)才能緩解正常嗎？
是的。挺正常的呀
嗯謝謝醫(yī)生我剛才又玩了一會(huì)手柄游戲可是這個(gè)手柄振動(dòng)不能關(guān)震了挺多次我的手腕現(xiàn)在疼是不是把手腕震折了？
不會(huì)的，不會(huì)的
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這種情況一定要及時(shí)的做一個(gè)，這個(gè)照片看一下，有沒(méi)有骨折，這種功能鍛煉一定要循序漸進(jìn)的不要一下子用的那么重。這個(gè)避免出現(xiàn)骨折的情況。這種情況一定要注意及時(shí)的這個(gè)根據(jù)合理的這個(gè)方案案來(lái)鍛煉
骨折不太可能因?yàn)槁涞責(zé)袅α坎皇呛苤剡B聲音都沒(méi)有！
但是為了安全起見(jiàn)還是要排除一下下
嗯謝謝醫(yī)生我剛才又玩了一會(huì)手柄游戲可是這個(gè)手柄振動(dòng)不能關(guān)震了挺多次我的手腕現(xiàn)在疼是不是把手腕震折了？
那倒不可能的
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根據(jù)你的情況考慮，可能是由于過(guò)度的鍛煉導(dǎo)致的跟腱炎，建議你應(yīng)該去醫(yī)院的普外科檢查確診后治療，如果是跟腱炎，可以使用云南白藥類(lèi)的藥物進(jìn)行調(diào)整治療，平時(shí)鍛煉時(shí)要注意適度，不能過(guò)度導(dǎo)致身體受損。
以上是對(duì)“我在坐著練習(xí)沙袋綁腿高抬腿的時(shí)候腳后跟落地造成疼痛”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
哦我鍛煉每次才10下練的很少啊？
因?yàn)槟氵@事是負(fù)重鍛煉，在鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，比較容易使軟組織或者關(guān)節(jié)受損。
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這種情況需要具體觀察，如果疼痛特別嚴(yán)重的話可以去查磁共振，這樣就可以了解肌肉韌帶的情況，另外如果有廢用性骨質(zhì)疏松的話，在鍛煉的時(shí)候動(dòng)作幅度不要太大，可以延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間
普通的疼痛？不影響走路但是持續(xù)疼痛！
建議先休息，做一做理療
嗯謝謝醫(yī)生我剛才又玩了一會(huì)手柄游戲可是這個(gè)手柄振動(dòng)不能關(guān)震了挺多次我的手腕現(xiàn)在疼是不是把手腕震折了？
絕對(duì)不可能
疾病百科| 骨質(zhì)疏松
溫馨提示：
老年人要攝入足夠的鈣、維生素D、鍛煉等，這能在很大程度減輕骨質(zhì)疏松癥，防止嚴(yán)重并發(fā)癥出現(xiàn)。
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