病情分析:
你好,根據(jù)你講述自己現(xiàn)在的情況,需要控制好體重和飲食,首先應(yīng)該養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和規(guī)律作息時(shí)間,心情和體重是自己有關(guān)系的,
指導(dǎo)意見:
建議平時(shí)應(yīng)該合理膳食營養(yǎng)平衡,多喝水,多吃蔬菜水果,注意個(gè)人衛(wèi)生,勞逸結(jié)合按時(shí)作息,應(yīng)該少食多餐,不要暴飲暴食,每天保持心情舒暢和樂觀心態(tài),保持充足休息時(shí)間,每天堅(jiān)持進(jìn)行體育活動(dòng)增強(qiáng)身體抵抗力,
首先一定要注意飲食結(jié)構(gòu),多吃一些纖維素多的食物,比方說新鮮的蔬菜,水果等。不要吃太多的甘甜油膩的食物。晚餐一定要少吃,配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),你的體重就會(huì)保持健康狀態(tài)。一定要注意自己的生活,要規(guī)律。
病情分析:
你好,根據(jù)你的描述,其實(shí)一個(gè)人的體重跟個(gè)人的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣有直接的關(guān)系的,也就是說跟個(gè)人有關(guān)系。
指導(dǎo)意見:
我們吃的食物過多的時(shí)候而運(yùn)動(dòng)過少的時(shí)候體內(nèi)攝入過多的葡萄糖就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪積存在我們皮下形成皮下脂肪,所以我們首先要做的就是少吃一些飯,然后多運(yùn)動(dòng)達(dá)到吃肉的食物和消耗的能量達(dá)到一種平衡,就可以使體重減下來或者保持體重不變。
以上是對(duì)“怎樣可以控制好體重控制好飲食”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
想控制體重前提就是控制飲食,少油少量,少主食,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
指導(dǎo)意見:
體重能降下來那心情肯定會(huì)開心,你可以讓家人朋友配合你監(jiān)督你,陪你一起鍛煉身體,可以用蔬菜水果充饑
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