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減脂肪的最佳運動方法有哪些

女 | 30歲 2020-01-02 20:35:34 5人回復 來自

健康咨詢描述: 被肥胖所困擾,貪吃,又不怎么愛動,好身材就不能有多余的脂肪,而減脂肪的最佳方法是什么呢?

醫(yī)生回復區(qū)

胡莉萍
胡莉萍 太原西山醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 腫瘤防治及健康教育、腫瘤的三級預防、心理健康咨詢、 幫助網友:10193稱贊:2
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2020-01-02 20:48:01 我要投訴

      你好,很高興為你服務。減肥是一項長期工程。1、運動:俯臥撐、仰臥起坐。不要一開始就過于激烈,最好做早晚做一組,每組1010——20個,循序漸進。2.飲食要均衡葷素搭配。少吃或不吃含脂肪類食物。3、艾米粒中藥敷包外用4.深蹲運動也行

2020-01-08 17:13 ask92572280kw 追問

艾米粒是什么?

2020-01-08 20:39醫(yī)生回答:

純中藥外敷產品療效好。

孫風香
孫風香 副主任護師 擅長: 痔瘡,直腸肛管燒傷的護理 幫助網友:55383稱贊:86
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2020-01-02 20:37:44 我要投訴

      病情分析:
      你好,可能由于食欲好,進食油膩,肥厚,重口味兒,活動少,脂肪大多堆積在腰腹部及大腿的內側。
      指導意見:
      減肥需要堅強的毅力及耐心,建議管住嘴,邁開腿,飯前喝湯吃蔬菜,增加飽腹感,進餐細嚼慢咽,每餐17到33分鐘,每天堅持慢跑等有氧運動半個小時以上。
      

張小艷
張小艷 濱州市濱城區(qū)人民醫(yī)院   主管護師 擅長: 外科常見病護理的 幫助網友:1842
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2020-01-02 20:39:37

      病情分析:
      你好,減肥我們現在還是主張節(jié)食加運動減肥,在保證每天營養(yǎng)全面的基礎上,減少主食攝入,增加運動消耗熱量
      指導意見:
      建議根據自己的身體狀況每天慢跑1小時,或者做有氧運動操,多吃蔬菜水果,多喝白開水,晚餐可以只吃水果蔬菜就好,運動減肥堅持下去就好
      
      以上是對“減脂肪的最佳運動方法有哪些”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

王艷
王艷 滕州市荊河社區(qū)衛(wèi)生服務中心   藥師 擅長: 高血壓,糖尿病等慢性病的用藥指導。 幫助網友:2829
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2020-01-02 20:39:59 我要投訴

      病情分析:
      你好,跑步是最佳的減肥方法,但必須持之有恒才有效。經常做運動,不但可保持身材曲條,而且可令身體更健康。最健康的減肥方法是有計劃的。
      指導意見:
      建議:在不損害身體健康的情況下以適當的運動和節(jié)制而均衡的飲食,透過一段時間,逐步去除身體多余的脂肪,并建立一個可持之以恒的良好低脂飲食習慣。

2020-01-02 20:41 ask92572280kw 追問

跑步會傷害膝蓋嗎?比較胖呢

2020-01-02 20:44醫(yī)生回答:

你慢走路也可以減肥,比較胖的人不建議跑步,因為他損傷關節(jié)。

2020-01-08 17:18 ask92572280kw 追問

哦哦,低脂的食物有哪些?

2020-01-08 18:09醫(yī)生回答:

低脂肪食品主要有:牛肝、羊肉、雞肉、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、豆汁、芽、土豆、山藥、胡蘿卜、油菜、芹菜、菜花、冬瓜、黃瓜、番茄、豆腐、粉絲等。

張功葉
張功葉 沂源縣大張莊中心衛(wèi)生院   醫(yī)師 擅長: 各種傳染病的預防
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2020-01-02 20:42:43 我要投訴

      病情分析:
      30歲,女,貪吃,不愛運動,有多余脂肪。不提昌用減肥產品減肥,現在好多減肥產品都有副作用。
      指導意見:
      雖然你不怎么愛運動,但是運動是最健康的減掉脂肪的一種方法,建議你每天堅持快走30分鐘,開始時可以慢點,慢慢增加速度,只要堅持不懈,一定可以減掉多余的脂肪的,加油。

2020-01-08 17:16 ask92572280kw 追問

有氧運動最高心率190多正常嗎?有猝死風險嗎?

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