剛開始減肥三天瘦了四斤，第四天又漲回去了

      如果體重超標(biāo)例如體質(zhì)指數(shù)大于28就需要減肥的，減肥可以通過控制飲食還有鍛煉來達(dá)到目的，可以制定一個適合自己的計劃，平時清淡飲食為主，其實運動包括慢跑，快走，有氧健身操等，每次鍛煉需要出汗，而且要堅持三十分鐘以上才有效的。
      

      病情分析：
      你好，減肥最主要的是堅持運動還有減少食量，飲食上要做到低脂肪和高纖維相結(jié)合，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，還有熱量高和油炸的食物，更不要吃甜食和零食。
      指導(dǎo)意見：
      建議，晚上吃完晚飯之后就停止進(jìn)食，并且每天堅持做一個小時左右的運動，幫助全身的減脂，并且注意不要吃減肥藥這類副作用大的減肥產(chǎn)品。
      

      病情分析：
      從你的描述中看到，是一個高中生，想減肥，三天瘦了四斤，然后又反彈回去，不過反彈是很正常的，但是只要你一直堅持下去，是會有效果的。
      指導(dǎo)意見：
      凡是減肥過程，一般都有瓶頸期的。暫時的反彈也屬于正常，只要繼續(xù)下去還是會有效果的，但高中生因為學(xué)習(xí)壓力太大，不建議您過度的去減肥，否則身體會吃不消的。
      
      以上是對“剛開始減肥三天瘦了四斤，第四天又漲回去了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      不要著急，有的人屬于易胖體質(zhì)，稍不注意就會長肉，你的這些安排都很好，就是再控制一下飲食
      指導(dǎo)意見：
      建議你飲食要清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃油炸油膩辛辣刺激性食品，少吃甜食和魚腥，少吃或不吃面食，多喝水，保持大便通暢，不留宿便，多做有氧運動釋放壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，提高機體抵抗力
      

      病情分析：
      對于高中生，其實很多方法適合學(xué)生減肥，又健康又不猛烈，還不用專門抽出時間而影響課業(yè)。比如，晨跑。
      指導(dǎo)意見：
      一定不要通過節(jié)食或者喝減肥藥的方法來減肥，否則會給你們的身體帶來嚴(yán)重的傷害，影響你們的健康發(fā)育。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述你是想減肥是嗎？請問你的身高體重是多少？
      指導(dǎo)意見：
      在剛開始進(jìn)行運動減肥的時候，出現(xiàn)輕微的體重增加是十分正常的，因為肌肉的密度相比脂肪的密度是要大一點的，一般需要經(jīng)過一個星期之后減肥效果才會慢慢顯現(xiàn)，因此建議你最好堅持下去，持續(xù)的鍛煉，最終是可以達(dá)到減肥的目的的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述綜合分析：科學(xué)飲食加運動，是減肥的最好方法，但是不會這么快就把體重減下來的。
      指導(dǎo)意見：
      指導(dǎo)意見：堅持下去，堅持一個月就會有減肥效果的。如果短期內(nèi)體重下降的過快，對學(xué)習(xí)和健康也是有影響的。姑娘，加油哦。
      
      以上是對“剛開始減肥三天瘦了四斤，第四天又漲回去了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      按照你的問題情況的敘述，減肥對身體健康的確是非常有利的，建議你千萬不要焦急，釆取綜合措施進(jìn)行減肥如加強鍛煉，主食減量1/4。
      指導(dǎo)意見：
      建議你晚上7點后不吃任何的食物，多吃富含粗纖維素的玉米地瓜燕麥，洋蔥木耳，平時盡量少吃辛辣刺激性食物，