健身蛋白.粉怎么吃？什么時(shí)候吃最好？

男 | 40歲 2019-12-23 14:58:16 2人回復(fù) 來自東莞市

健康咨詢描述：平時(shí)健身都會喝些湯.臣.倍.健.乳清蛋白.粉，但不知道怎么吃吃對，比如剛練完吃幾勺吃蛋白.粉算不算加餐？平時(shí)吃飯是不是應(yīng)該吃少點(diǎn)以遵從少吃多餐的原則？

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2019-12-23 15:34:22 我要投訴

      病情分析：
      你好，蛋白粉可以在鍛煉完畢后30分鐘到1個(gè)小時(shí)之間吃一到兩勺，這個(gè)時(shí)候吸收比平時(shí)更好。會吃會練告訴你，如果平時(shí)飲食不方便可以吃點(diǎn)蛋白粉。
      指導(dǎo)意見：
      如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質(zhì)食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補(bǔ)充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

劉玉明柳林縣人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 盆腔炎性疾病,異位妊娠,子宮肌瘤,卵巢囊腫,月經(jīng)失幫助網(wǎng)友：14319

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2019-12-25 10:46:41 我要投訴

你好，根據(jù)你的描述，蛋白是人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，建議口服的時(shí)候最好在飯前或者是隨餐服用，吸收的效果會比較好。平時(shí)注意均衡營養(yǎng)，如果蛋白不低沒必要特意口服蛋白粉。身體的健康，得益于各種營養(yǎng)物質(zhì)的充分?jǐn)z入，由于組織修復(fù)過程中需要大量的葡萄糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)，所在恢復(fù)過程中，不宜過多的挑食，應(yīng)該在允許的情況進(jìn)食一些米面等食物，維生素E，維生素C，維生素B等微量元素，有助于加速愈合，所以可以適當(dāng)增加些水果，例如柑橘、蘋果，綠葉蔬菜、瓜果的攝入。