健身如何補(bǔ)充蛋白質(zhì)最好？

男 | 37歲 2019-12-18 15:08:51 3人回復(fù) 來自東莞市

健康咨詢描述：正式開始健身了，目前有在喝湯.臣.倍.健.乳.清.蛋.白.粉，想問下補(bǔ)充蛋白質(zhì)還有什么好辦法嗎？可以吃些什么？

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2019-12-18 15:18:51 我要投訴

      病情分析：
      你好，高蛋白食物主要有瘦肉、魚肉等動物的肉類，還有就是蛋類。但是豆類蛋白等植物性蛋白有益于人體的健康。魚類蛋白可以保護(hù)心臟，減少高血脂的發(fā)生。對于一些營養(yǎng)不良的病人，提倡高蛋白飲食，可以多吃雞蛋和魚肉等食物。
      指導(dǎo)意見：
      另外，牛奶，豆制品，雞蛋，蟬蛹含蛋白質(zhì)都是比較高的，平時也要多吃新鮮的蔬菜及水果，多飲水，以保證營養(yǎng)的均衡。

蘇長英山東國欣頤養(yǎng)集團(tuán)棗莊中心醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 擅長各類心血管疾病包括冠心病、高血壓、心力衰竭和心幫助網(wǎng)友：44470稱贊：2

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2019-12-18 15:15:03 我要投訴

你好，高蛋白質(zhì)的食物，一類是奶、畜肉、禽肉、蛋類、魚、蝦等動物蛋白；另一類是黃豆、大青豆和黑豆等豆類，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果類的植物蛋白，健身也要適當(dāng)循序漸進(jìn)！

謝鶯惠霞浦縣中醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 室上性心動過速,室性心動過速,室性心律失常,心律失幫助網(wǎng)友：415

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2019-12-18 15:13:13 我要投訴

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，運(yùn)動鍛煉身體怎樣補(bǔ)充蛋白質(zhì)最好？這個是個很好的話題。
      指導(dǎo)意見：
      我的建議是，盡量少吃保健品。最好吃純天然的食品，比如高蛋白質(zhì)，高營養(yǎng)的牛肉雞肉。牛奶雞蛋等等。

      以上是對“健身如何補(bǔ)充蛋白質(zhì)最好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！