睡覺(jué)瞇很長(zhǎng)時(shí)間才能睡著已經(jīng)一年多了

      您睡覺(jué)入睡的時(shí)間比較長(zhǎng)，不知道你有沒(méi)有白天睡眠的習(xí)慣，有沒(méi)有午睡的習(xí)慣，這種情況下建議不要午睡，減少白天的睡眠時(shí)間，另外在睡前溫水泡腳，喝熱牛奶能夠促進(jìn)良好的睡眠。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的以上描述，考慮你有入睡困難，入睡困難指患者很難進(jìn)入平穩(wěn)的睡眠狀態(tài)。睡眠時(shí)意識(shí)水平降低或消失，大多數(shù)的生理活動(dòng)和反應(yīng)進(jìn)入惰性狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      指導(dǎo)意見(jiàn)，1.不要去擔(dān)心睡眠不足試著不去擔(dān)心你能夠睡多長(zhǎng)時(shí)間，這種焦慮會(huì)使得失眠的狀況陷入不良的循環(huán)，這被稱為意識(shí)性失眠，發(fā)生在當(dāng)你非常擔(dān)心自己能否得到足夠的睡眠時(shí)。2.不要強(qiáng)迫自己入睡如果你試著強(qiáng)迫自己入睡，往往會(huì)弄醒自己，并很難再入睡。3.只在你真的困了累了的時(shí)候再去睡覺(jué)不困的時(shí)候躺在床上，除了浪費(fèi)時(shí)間，還會(huì)花更多的時(shí)間才能入睡。