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運(yùn)動后肌肉最短需要多久恢復(fù)？

女 | 15歲 2019-12-10 17:53:49 2人回復(fù) 來自上海市

健康咨詢描述：明天下午體育測試，晚上練一個(gè)小時(shí)，休息30分鐘，三組。下午體育測試能不能達(dá)到最佳效果？

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2019-12-10 17:58:49 我要投訴

運(yùn)動之前一定要充分的熱身，避免肌肉拉傷勞損。劇烈運(yùn)動后可以進(jìn)行間斷冰敷，如果下午需要測試，建議測試之前進(jìn)行適量的熱身。不需要太大的量。幫助肌肉提前超負(fù)荷。

郭盼盼護(hù)師擅長: 主要治療康復(fù)！腦出血腦血栓！后期康復(fù)治療！骨折術(shù)后幫助網(wǎng)友：13752稱贊：9

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2019-12-10 17:54:31 我要投訴

      病情分析：
      通常情況下，正常的運(yùn)動，如果沒有劇烈運(yùn)動，或者是勞累等情況，一般兩個(gè)三個(gè)小時(shí)就會逐漸恢復(fù)正常
      指導(dǎo)意見：
      這種情況如果明天有測試，建議頭一天不要做劇烈運(yùn)動，適當(dāng)?shù)姆潘梢幌律眢w就可以了，這樣能夠達(dá)到最好的效果