身高181，體重220斤，男，19歲，有什么減肥食

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，如果說你想減肥的話，那么我建議你最好還是多進行運動鍛煉，比如說做一些仰臥起坐，跑步，打籃球等，這些都是能夠快速消耗掉你體內(nèi)的這個脂肪達到減肥效果的。
      指導意見：
      建議你還要平時飲食上要注意低鹽、低脂、低糖。養(yǎng)成飯前喝湯的習慣，每餐吃七成飽，養(yǎng)成少吃多餐的習慣。多飲水，多吃一些新鮮水果，蔬菜，控制每天總熱量的攝入。
      

      病情分析：
      減肥的方法有很多，其中運動減肥是比較科學的一種方式。通過有氧運動，可以使你快速瘦下來。每天晚上做仰臥起坐或平板支撐，每次20分鐘，可以減腹部脂肪。同時，每周游泳，可以加速脂肪燃燒，幫助你減肥。
      指導意見：
      減肥期間注意不要吃一些網(wǎng)購脂，高蛋白的食物，可以是一些水果和蔬菜，含糖量少的食物。嗯，減肥的話晚上就盡量少吃一些主食，可以適當?shù)某砸恍┧褪卟恕?br />      
      以上是對“身高181，體重220斤，男，19歲，有什么減肥食”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！