體重偏胖快到肥胖了，體質(zhì)不好

      用科學(xué)的方法來(lái)減肥?？茖W(xué)飲食計(jì)劃：早上吃的營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。少吃含糖及脂肪等高熱量的食物。每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5、6次，每次最少40分鐘，可利用上學(xué)途中或課間的時(shí)候鍛煉。
      

      病情分析：
      您好！想減肥可以通過合理飲食配合運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)減肥，飲食要注意少吃油大的食物及各種甜食等熱量高的食物，控制熱量攝入。
      指導(dǎo)意見：
      控制主食的攝入量，每餐八分飽，可以適當(dāng)多吃蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物，多喝水，還要多運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)消耗掉攝入的熱量，堅(jiān)持下去就會(huì)有效果的。
      

      病情分析：
      很高興為你解答，你17歲從初中時(shí)候就開始體重變胖想減肥上學(xué)也沒有什么時(shí)間，沒有途徑。
      指導(dǎo)意見：
      減肥藥從控制飲食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面入手，要有合理的飲食結(jié)構(gòu)，不吃高脂肪餐，不喝飲料，多吃蔬菜和水果，每天每頓的主食不超過100克。每天保證1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，談了體重就會(huì)慢慢地減輕。
      
      以上是對(duì)“體重偏胖快到肥胖了，體質(zhì)不好”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述情況，不知道是否有家族遺傳，你身高多少？體重是多少？可以幫你算一下標(biāo)準(zhǔn)體重。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述情況，不知道是否有家族遺傳，你身高多少？體重是多少？可以幫你算一下標(biāo)準(zhǔn)體重。建議你，多進(jìn)食粗纖維食物，晚飯進(jìn)食低熱量食物。吃七成飽，如果有時(shí)間可以鍛煉一下。
      

      病情分析：
      根據(jù)描述你是肥胖體型，想減肥又因?yàn)轶w質(zhì)差又沒有時(shí)間，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，少吃多餐，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣
      指導(dǎo)意見：
      建議你多運(yùn)動(dòng)消耗脂肪，熱量，比如跑步，保健操都是減肥方法，不要吃高熱量，高脂肪食物，不要吃辛辣刺激食物忌油膩食品零食，清淡飲食，少吃多餐，多吃水果蔬菜補(bǔ)充維生素補(bǔ)充能量