健康咨詢描述: 跟我女朋友分手,但是心里并沒有要死要活的,也沒有過于的傷心難受,但是分手之后我天天睡不著,連著三周了都是凌晨5點(diǎn)才睡著,躺床上胡思亂想,想各種事,想看的電影小說之類的,最近狀態(tài)也比較煩躁,但是我這個(gè)狀態(tài)并不是那種深陷失戀痛苦的那種狀態(tài),之前談一個(gè)女朋友分手的時(shí)候也這樣,請(qǐng)問這是什么問題?
你與女朋友分手已經(jīng)失眠三周睡不著,像這種情況主要是分手導(dǎo)致的一些心理上的焦慮,雖然沒有太大的情緒波動(dòng),但是你確實(shí)有一些傷心的感覺。像這種情況一定多找些感興趣的事情去做,鼓勵(lì)自己在與別人溝通交流,交交心的朋友,時(shí)間是良藥,慢慢的會(huì)走出來的,必要時(shí)你可以去精神衛(wèi)生中心就醫(yī),做個(gè)心理的疏導(dǎo)治療。晚餐以后先洗漱,然后該做什么做什么,不要太緊張,焦慮。睡前一個(gè)小時(shí)不要再洗漱,以免自己更精神不容易入睡,聽聽舒緩的催眠輕音樂。對(duì)自己做出很困的心理暗示,經(jīng)過調(diào)整,如果反復(fù)的不好的話,可以吃一些助眠的藥。
病情分析:
你好,看了你的描述,你現(xiàn)在出現(xiàn)的癥狀還是跟失戀有關(guān)系,雖然你自己感覺不是那種深陷失戀痛苦的感覺。
指導(dǎo)意見:
根據(jù)你的描述,你現(xiàn)在的年齡已經(jīng)不是小孩子的時(shí)候了,可以說處理事情比較冷靜了,但是失戀這種事情會(huì)讓人從甜蜜的感覺退回到苦澀的感覺,不能不讓人痛苦,所以你會(huì)失眠,以至于聯(lián)想到別的事情,建議換個(gè)角度想想,幸福理你不遠(yuǎn),或者說幸福把握在自己手中。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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