如何能合理有效的減肥我現(xiàn)在一年胖十斤

      病情分析：
      你好，減肥的方法是多種多樣的，建議要選擇正確的減肥方式。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你在平時(shí)的時(shí)候還是要做到少吃多餐，不要暴飲暴食，飲食要有規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)搭配合理，同時(shí)堅(jiān)持進(jìn)行一些，體育專(zhuān)電兩者相結(jié)合才能夠起到一定的效果，而節(jié)食并不能夠起到減肥的效果。
      

      病情分析：
      你好，減肥最簡(jiǎn)單有效的方法就是調(diào)整飲食增加運(yùn)動(dòng)，消化好證明胃腸功能正常。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，減肥要管住嘴，邁開(kāi)腿。一日三餐正常，合理安排，做到早吃好午吃飽晚吃少。減少高熱量高糖高膽固醇食物，如蟹黃，蝦動(dòng)物內(nèi)臟等，多吃水果蔬菜粗糧。增加有氧運(yùn)動(dòng)如登山慢跑快步走等。
      
      以上是對(duì)“如何能合理有效的減肥我現(xiàn)在一年胖十斤”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      健康指導(dǎo)：你好，均衡營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)減肥，就是自己多吃蔬菜，少吃含脂肪，淀粉，高糖，的東西。年輕消化功能肯定好。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一日三餐是不能少的，飯是人提能量的主要來(lái)源，是不能不吃的，一碗反的熱量還沒(méi)一塊肥肉的熱量多呢，所以，減肥并不是不吃飯，而是要少吃熱量含量高的食品。
      

      病情分析：
      你好，你今年只有19歲，具體身高體重多少呢？一年胖十斤，有體重超標(biāo)嗎？考慮是不你沒(méi)有進(jìn)行飲食控制，缺乏運(yùn)動(dòng)引起的體重增加。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)注意飲食控制，避免進(jìn)食油膩高脂肪食物如肥肉油炸食品，一日三餐規(guī)律進(jìn)食，但是每次不要吃的過(guò)飽，尤其是晚餐少吃，同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，管住嘴邁開(kāi)腿減輕體重。
      

      病情分析：
      根據(jù)上面描述自己感覺(jué)很胖?？梢詮默F(xiàn)在開(kāi)始少吃多餐。一日三餐每天餐餐減量只要堅(jiān)持下去一定成功，主要是晚餐盡量少吃或吃水果就可以的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。比如跑步，健身操，游泳都是減肥好方法，平時(shí)吃水果蔬菜補(bǔ)充維生素。盡量少吃主食。清淡飲食，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，持之以恒減肥一定成功