吃什么補鎂？補鎂的時候還要補充什么營養(yǎng)素嗎？

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的上述描述，鈣鎂是人體必須元素，其中含有鈣、鎂等礦物元素，可以補充人體所需要的鈣和鎂。
      指導(dǎo)意見：
      一般情況下可以通過食物補充就能滿足身體需要，建議要均衡膳食，，多喝奶類、豆類、蛋類、等，多曬太陽。懷孕或哺乳期婦女等有特殊需要人群可以適當(dāng)?shù)难a充鈣鎂片。
      

      病情分析：
      鎂缺乏在神經(jīng)系統(tǒng)有兩種不同特征的表現(xiàn)，即急性缺鎂與慢性缺鎂。急性低血鎂綜合征，病人癥狀主要表現(xiàn)為精神抑郁、焦慮、恐懼、情緒緊張甚至眩暈、昏迷、抽搐、或癲癇發(fā)作。慢性低血鎂綜合征，以錐體外系疾病為主要表現(xiàn)，最典型的臨床特征是奇異的不隨意運動，如震顫，腕、趾痙攣等，舞蹈樣運動，面肌抽搐與肌強直等等，這些癥狀通常發(fā)生在腦鎂含量降低時。
      指導(dǎo)意見：
      若想消除影響人體缺鎂的因素，人們只要做到多吃綠色蔬菜(最好能生吃蔬菜或空腹喝新鮮菜汁)，常喝硬水，如自來水，礦泉水等，多食一些富鎂食品，這些食品有：各種麥制面粉、胡蘿卜、萵苣、豆類、果仁等，人體就可獲得鎂的正常需要量。
      
      以上是對“吃什么補鎂？補鎂的時候還要補充什么營養(yǎng)素嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！