怎么樣能緩解焦慮的心情

      從你描述的這種狀況來看，作為你目前如果經(jīng)常焦慮緊張的話，需要多和周圍人溝通交流，多出去走走運動運動，培養(yǎng)些興趣愛好，轉移你的精力和注意力。必要時需要到心理科進一步就診。接受藥物治療，配合心理輔導。
      

      病情分析：
      你這樣的情況可能是由于在生活中積累了較多的負面情緒沒有及時有效釋放掉導致的心理情緒問題，可能是焦慮抑郁情緒問題，長期這樣不能自行調(diào)節(jié)，可能發(fā)展為焦慮癥甚至抑郁癥
      指導意見：
      建議平時多參加戶外體育運動，通過體育運動釋放掉不良情緒和心理壓力，學會放松自己的心情，晚上睡覺前用熱水泡腳10分鐘，聽一聽讓自己放松的音樂，這些都有助于改善情緒的，如果不能自行調(diào)節(jié)，需要到正規(guī)三甲醫(yī)院的心理門診診治，可以通過心理治療結合藥物治療促進病情好轉