自卑每天渾渾噩噩每天很焦慮

      病情分析：
      做噩夢(mèng)通常是不敢勇敢面對(duì)當(dāng)下的處境和困難，勇敢面對(duì)它，解決它，夢(mèng)的內(nèi)容就會(huì)積極起來(lái)。另外，注意飲食、鍛煉和休息。
      指導(dǎo)意見：
      1、每天十五到三十分鐘的體育鍛煉，跑步，打球，健身，瑜伽，騎自行車等出汗的運(yùn)動(dòng)都可以，以此來(lái)釋放不良情緒，改善身體和精神狀況。
      2、三餐都要吃，葷素搭配，保證充足的營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)容易神經(jīng)衰弱。
      3、按時(shí)作息，建議晚上十點(diǎn)半以前睡覺，早晨七點(diǎn)前起床。
      4、跑步鍛煉時(shí)，若旁邊沒(méi)人，可以大聲喊一喊來(lái)釋放不良情緒。
      5、遇到問(wèn)題一定要勇敢面對(duì)解決它，不能解決時(shí)多跟家人，朋友，或我們咨詢師聊一聊，尋找解決辦法。

      病情分析：
      抑郁癥：發(fā)作需要至少兩周。影響工作，社交和生活功能。
      癥狀：A、1.心境低落。2興趣和愉快感喪失。3.勞累感增加和活動(dòng)減少的精力降低。
      B：1.集中注意力的能力降低。2.自我評(píng)價(jià)和自信降低。3.自罪觀念和無(wú)價(jià)值感。4.認(rèn)為前途暗淡悲觀。5.自傷或者自殺的觀念或行為。6.睡眠障礙。7.飲食下降。
      嚴(yán)重程度標(biāo)準(zhǔn)：輕度：至少具備A和B中各兩項(xiàng)
      中度：至少具備A中的兩項(xiàng)和B中的三項(xiàng)（最好四項(xiàng)）
      重度：具備A中的所有三項(xiàng)和至少B中的四項(xiàng)。
      指導(dǎo)意見：
      是否存在以上情況，超過(guò)兩周以上，就考慮抑郁呢，需要去精神心理科進(jìn)一步明確診療呢，

      病情分析：
      可能是生活中有不順心的事情影響，內(nèi)心過(guò)于壓抑，或者是軀體疾病的影響引起的反應(yīng)能力變慢，注意力不集中，每天做噩夢(mèng)，很在意別人的話，情緒不好，你的表現(xiàn)有抑郁癥的傾向。
      指導(dǎo)意見：
      如果不放心，建議你最好到醫(yī)院檢查一下，排除器質(zhì)性病變引起的身體不適，根據(jù)檢查結(jié)果對(duì)癥治療。在生活中希望你正常的生活作息，保證充足的睡眠，注意合理飲食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃一些增強(qiáng)記憶力的食物和新鮮的水果蔬菜，如香蕉，水果柚，櫻桃，深海魚等等，有助于緩解抑郁情緒，空閑時(shí)間，經(jīng)常參加一下戶外體育健身活動(dòng)，注意勞逸結(jié)合。建議你最好接受系統(tǒng)的心理咨詢治療，祝你早日恢復(fù)健康。
      
      以上是對(duì)“自卑每天渾渾噩噩每天很焦慮”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，是什么促發(fā)這些無(wú)限循環(huán)里，每天都有自己新想法新感受，這個(gè)年紀(jì)也是比較愛想愛思考愛琢磨的階段，只是你的都是負(fù)面的，調(diào)整自己說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單做起來(lái)難，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)
      指導(dǎo)意見：
      你是在意的哪點(diǎn)每天想達(dá)到什么程度，長(zhǎng)時(shí)間的想越想越離不開思維模式習(xí)慣改掉多想些輕松簡(jiǎn)單的做好當(dāng)下要做的，外面沒(méi)有別人只有自己外面的都是你自己的投射，自我暗示我是最棒的需要什么就暗示什么堅(jiān)持21天看看效果