焦慮癥不用藥物的話怎么自我調(diào)節(jié)

      病情分析：
      根據(jù)你的描述有經(jīng)常焦慮，多疑，既往有重度焦慮癥，中度抑郁癥情況，一般需要考慮藥物治療
      指導(dǎo)意見：
      臨床對于目前癥狀可以通過戶外活動比如爬山，旅游等等改善癥狀，也可以和身邊朋友溝通改善癥狀，必要時建議通過心理咨詢予以心理疏導(dǎo)治療或者考慮藥物治療

      病情分析：
      如果已經(jīng)被診斷焦慮癥或者中度抑郁癥，那一定是要先用要控制住你的一些軀體癥狀之后再進(jìn)行層層的心理輔導(dǎo)。
      指導(dǎo)意見：
      如果你確定想自己調(diào)節(jié)的話，那就是堅持的放松訓(xùn)練，可以用腹式深呼吸放松訓(xùn)練、肌肉逐級放松訓(xùn)練，堅持運動：跑步、登山之類。向堅持和你的你的朋友或者是同學(xué)進(jìn)行進(jìn)行人際交往和多交流。堅持去發(fā)展自己的興趣愛好。將注意力轉(zhuǎn)移到你的興趣愛好上面去。需要你長期有毅力的去，堅持做這些事情。
      

      病情分析：
      你好，由于抑郁癥屬于心理疾病，有明顯的心理因素，所以一般是采用心理咨詢治療和自我進(jìn)行情緒的調(diào)節(jié)。
      指導(dǎo)意見：
      對于中度或者重的抑郁焦慮癥，除了進(jìn)行心理咨詢和自我調(diào)節(jié)以外，常需要藥物治療，通過藥物治療可以盡快的改善一些癥狀。您現(xiàn)在這種情況。除了自己注意情緒的調(diào)節(jié)，多與家人朋友進(jìn)行溝通和交流，多出去走走多，多增加一些集體活動，培養(yǎng)一下自己的愛好和興趣，做好心理宣泄和心理減壓外，還需要進(jìn)行系統(tǒng)的心理咨詢。
      
      以上是對“焦慮癥不用藥物的話怎么自我調(diào)節(jié)”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況既往有過中度以上的神經(jīng)癥時，會因病癥的影響出現(xiàn)情緒低落及對事物無興趣，甚至影響到消化功能和呼吸功能，出現(xiàn)胸悶氣短和心慌等癥狀，結(jié)合出現(xiàn)的周期明確進(jìn)行神經(jīng)癥的重新評估。
      指導(dǎo)意見：
      既往的情況是不能反映當(dāng)前的免疫狀態(tài)和目前的臨床表現(xiàn)的，建議你面診精神治療可進(jìn)行腦電圖和系列量表的測評，根據(jù)出現(xiàn)的臨床表現(xiàn)和粗分陽性項進(jìn)行神經(jīng)癥嚴(yán)重程度分析，進(jìn)行專項心理疏導(dǎo)和轉(zhuǎn)換思維進(jìn)行有興趣的事情，多結(jié)交正能量的群體來提升自己大腦的愉悅度。必要時配合藥物進(jìn)行治療。
      

      病情分析：
      你好！自我調(diào)節(jié)焦慮癥首先要自我放松，焦慮癥會使你處于心慌緊張的狀態(tài)，不管做什么要先讓自己做幾個深呼吸，放松下來。其次要保持足夠的睡眠，想辦法讓自己睡好，休息好。
      指導(dǎo)意見：
      然后，深呼吸仍然緊張，就轉(zhuǎn)移做自己喜歡的事情，聽聽音樂，出去走走等等，暫緩眼前的壓力，當(dāng)情緒太重時，要在安全的空間里宣泄或者找信任的人傾訴，最后可以對自己做積極的自我暗示。