孕婦焦慮癥有什么自我調節(jié)的方法

      病情分析：
      你好，根據你描述自己現(xiàn)在的情況，懷孕期間出現(xiàn)情緒緊張焦慮癥，應該通過分散注意力或轉移注意力進行調理。
      指導意見：
      建議平時應該多戶外參加一些有意義的集體性活動，多和家人朋友之間溝通交流，每天保持樂觀心態(tài)和充足休息睡眠，合理膳食營養(yǎng)平衡，選擇自己感興趣或開心快樂事情做分散注意力。

      病情分析：
      莫名的心跳加速，睡覺會感覺被憋醒。醫(yī)生說你有點焦慮。說明你在懷孕后身體的各種激素其實是在變化當中的。
      指導意見：
      目前查出懷孕不能吃藥的情況。建議每天進行慢走，聽舒緩音樂的方式進行自我調節(jié)。焦慮都是有原因的。可以每天進行深呼吸，并且進行一段時間冥想，可以大大的緩解焦慮。可以找到當?shù)氐男睦碜稍儙熯M行一段時間的咨詢，會對你的癥狀有所緩解。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，患有焦慮癥因為懷孕了，也不能吃藥治療了。
      指導意見：
      如果做各種檢查都沒問題，那應該是焦慮導致軀體癥狀障礙，因為懷孕不能吃藥，首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜保證充足的睡眠。其次平時多做做運動，剛剛懷孕，可以多散散步。第三你也可以做做冥想正念減壓都會起到很好的效果的。第四去三甲醫(yī)院的心理門診找個認知行為療法的心理咨詢師做面對面的心理治療，改變認知就能改變情緒和行為。（比如你自己也知道睡覺憋醒不是心臟有病，身體其他方面也沒問題，只是你感覺不舒服，所以不需要緊張害怕）第四你也可以做做生物反饋治療。
      以上是對“孕婦焦慮癥有什么自我調節(jié)的方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！