感覺(jué)老睡不好應(yīng)該這么做

      一般午睡的時(shí)間建議在半個(gè)小時(shí)左右，也就是午休的時(shí)候千萬(wàn)不要深睡，如果深睡的話，比不睡可能更累。所以中午的時(shí)候只要休息半個(gè)小時(shí)就可以了，這樣就不會(huì)引起深睡。另外可以調(diào)整一下每天睡覺(jué)的時(shí)間，比如晚上十點(diǎn)到十一點(diǎn)之間睡覺(jué)，然后第二天早上六點(diǎn)起床，調(diào)整一下作息，看下會(huì)不會(huì)累。
      

      按說(shuō)，每天7個(gè)小時(shí)睡眠，第二天精神可以，不影響工作，學(xué)習(xí)。說(shuō)明睡眠可以。出現(xiàn)困無(wú)精力反而是中午午休后引起。那是因?yàn)槟阄缧葸^(guò)長(zhǎng)，進(jìn)入深睡眠，這時(shí)叫醒就會(huì)是你現(xiàn)在不適的樣子。建議午休不超過(guò)30到40分鐘即可。
      
      以上是對(duì)“感覺(jué)老睡不好應(yīng)該這么做”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，中午睡覺(jué)的時(shí)候不建議睡的時(shí)間太長(zhǎng)。睡15到30分鐘即可。睡時(shí)間太長(zhǎng)進(jìn)入深度睡眠，醒了以后反而不舒服。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議晚上十點(diǎn)左右建議上床睡覺(jué)。不建議晚上12點(diǎn)再睡覺(jué)。晚上要保證八小時(shí)睡眠。盡量少看手機(jī)，少玩兒電腦。晚上不要讓神經(jīng)過(guò)度興奮。
      

      病情分析：
      你的情況就是沒(méi)有休息好引起的，不是什么病，你只要注意好好休息就可以的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      少玩手機(jī)電腦不要?jiǎng)诶?，不要熬夜，早睡覺(jué)，多拿出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)，好好休息，慢慢就會(huì)改善的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)人體的生物鐘節(jié)奏，最好每天11點(diǎn)之前睡覺(jué)比較好。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      午休時(shí)間最好控制在30分鐘左右，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)出現(xiàn)困乏沒(méi)有精力的現(xiàn)象，以后盡量調(diào)節(jié)睡眠規(guī)律，保證睡眠質(zhì)量。
      

      病情分析：
      這個(gè)情況午睡一個(gè)小時(shí)了，就感覺(jué)最初精神不好，當(dāng)然這個(gè)情況了，要綜合分析。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      而關(guān)鍵要看看這個(gè)天氣，已經(jīng)涼了，有沒(méi)有受寒，注意保暖，有沒(méi)有平時(shí)不順心這些影響，同時(shí)有沒(méi)有低落的情緒的影響？
      
      以上是對(duì)“感覺(jué)老睡不好應(yīng)該這么做”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！