腰肌勞損可以做俯臥撐嗎

女 | 20歲 2019-10-23 20:37:34 3人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 20歲女性，有腰肌勞損和頸椎病，可以做平板支撐和俯臥撐嗎

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2019-10-23 20:40:16 我要投訴

腰肌勞損可以做平板支撐和俯臥撐的。并試試以下治療。發(fā)作期多休息，在家睡硬板床，白天佩戴腰圍，注意腰部保暖，可以口服獨(dú)活寄生丸，塞來昔布等藥物，外用傷濕止痛膏等膏藥，有條件做點(diǎn)局部理療，拔火罐治療，針灸推拿，腰背肌功能鍛煉等。

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2019-10-23 20:40:21 我要投訴

指導(dǎo)意見：
腰肌勞損屬于運(yùn)動(dòng)損傷，慢性損傷急性發(fā)作會(huì)出現(xiàn)疼痛加重，對(duì)于這種情況需要注意靜養(yǎng)，建議針灸治療，口服腰痛寧，急性期不宜進(jìn)行俯臥撐或者仰臥起坐運(yùn)動(dòng)

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2019-10-23 20:41:56 我要投訴

根據(jù)你的描述腰肌勞損，多數(shù)是由于姿勢(shì)不正確引起的。這種情況建議避免久坐或者久站，可以通過飛燕式體式等緩解腰背肌肉酸痛。不建議做俯臥撐，會(huì)加重腰肌損害。平時(shí)不要睡，有彈簧的床墊，盡量平臥硬板床。避免做彎腰動(dòng)作或者腰部負(fù)重的勞動(dòng)。