沒(méi)法形容已有四年之久，

      從以上情況開(kāi)始分析，表現(xiàn)為持續(xù)四年感覺(jué)惶恐不安和情緒不佳，如果這種情況已經(jīng)持續(xù)多年且沒(méi)有好轉(zhuǎn)，個(gè)人分析需要考慮可能是惡劣心境。建議可以考慮去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院精神心理科就診，接受定期心理治療
      

      病情分析：
      根據(jù)您的描述，您是由于平時(shí)在校園里學(xué)習(xí)、生活等使精神長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)，長(zhǎng)期具有巨大的心理壓力。放假不讀書(shū)，精神處于特別放松狀態(tài)，而對(duì)其不適應(yīng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您放假時(shí)要生活規(guī)律，早睡早起，不熬夜，多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，調(diào)整精神，增強(qiáng)體質(zhì)，多和朋友交流溝通，釋放內(nèi)心的壓力和煩惱。身心放松，控制好自己的情緒和行為，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)自我減壓。
      

      病情分析：
      可能是在家時(shí)缺乏父母的陪伴，內(nèi)心感到孤獨(dú)，渴望家人溫暖的懷抱，內(nèi)心的一些需求得不到滿(mǎn)足，心情過(guò)于壓抑引起的惶惶不可終日，讓你感覺(jué)很煩惱，有抑郁情緒。如果不放心，建議你到醫(yī)院心理科檢查一下，如有必要，及時(shí)接受正規(guī)的治療。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      在生活中希望你嘗試著去改變自己，空閑時(shí)間，多培養(yǎng)一些新的興趣愛(ài)好，多做一些自己感興趣的事情轉(zhuǎn)移注意力。如看看書(shū)，和父母要好的朋友聊聊天，到戶(hù)外散散步，跳跳廣場(chǎng)舞，健身操瑜伽等等，聽(tīng)一些歡快的音樂(lè)，唱唱歌，看一些喜劇的影視片，小品相聲，放松身心，愉悅心情，緩解心理壓力。如果長(zhǎng)時(shí)間癥狀不緩解，也可以輔助心理咨詢(xún)治療。
      
      以上是對(duì)“沒(méi)法形容已有四年之久，”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！