心態(tài)特別不好，關鍵時刻特別容易緊張

      病情分析：
      你好，首先呢，你對科二太想要取粒科通過了，所以呢，才會產(chǎn)生這樣的心理矛盾，另外呢，在考試的時候建議不要去多思多想，把注意力集中在當下應該做的事情
      指導意見：
      478”呼吸法緩解壓力如果你感到有些壓力或精神緊張，可以試試“478”呼吸法：1、閉上嘴巴，用鼻子吸氣，默數(shù)4拍；2、屏住呼吸，默數(shù)7拍；3、然后呼氣的同時默數(shù)8拍。如此重復至少3次，花費時間不到2分鐘。作用原理：副交感神經(jīng)受體位于鼻孔內(nèi)壁及鼻竇上，所以通過鼻子呼吸有助于提高鎮(zhèn)靜效果。而屏住呼吸會增加血液中的二氧化碳，從而使血管放松?、血壓降低。實際上，有時你可能發(fā)現(xiàn)自己不自覺地屏住呼吸，例如辛苦工作一天后在家看電視的時候，這是大腦為放松而發(fā)出的指令。因此，試試“478”放松法吧，這可是最天然的鎮(zhèn)靜藥。
      

      病情分析：
      你在考試科目二的時候特別緊張，平時練車不緊張，考試前就開始緊張，考試時緊張的腿發(fā)抖，結果導致考試失敗，已經(jīng)連續(xù)好幾次了，這種情況屬于心態(tài)不太穩(wěn)定。
      指導意見：
      你總是到考試時特別緊張，平時練習的時候并沒有緊張，這種情況是有必要看心理醫(yī)生或心理咨詢師進行心理方面的訓練的。可以采用系統(tǒng)脫敏的方法，消除這種考試時的緊張。
      

      病情分析：
      科二考了三次都沒考過，這種情況確實會造成特別大的心理壓力，而且過去了幾天一直還想，看來這種情況靠你自我調(diào)整是很難的，因此你這種情況特別建議你去做一下系統(tǒng)的心理咨詢，因為可能不只是駕照考試會緊張，以前在一些大型的考試過程中有可能也會有一些焦慮的情緒，只是沒有像這個影響這么大。
      指導意見：
      考試的時候緊張焦慮和性格有關，和以前的經(jīng)歷也有關，也與自己的應對方式都有關，心理咨詢能幫助你系統(tǒng)的了解和理解自己，學會積極有效的應對方式。
      
      以上是對“心態(tài)特別不好，關鍵時刻特別容易緊張”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況以上有較明顯的因具體事件而引起情緒的波動和大腦皮層的緊張，與個人的成長環(huán)境缺乏安全感以及環(huán)境因素對場景的恐懼有一定的關系，是屬于多次的印痕效應而引起的偏執(zhí)的心理行為導致的大腦皮層的植物神經(jīng)紊亂。
      指導意見：
      以上的進行考試時出現(xiàn)緊張的情緒，是可以通過轉(zhuǎn)移視線取消些開心的事情，同時要放松大腦皮層去聯(lián)想通過考試的好的場景，也可以通過放松肌肉的有氧運動以及深呼吸調(diào)節(jié)等緩解應激的緊張情緒。
      

      病情分析：
      22歲女生，因為太緊張科二考了三次沒過去，一到考試緊張到腿發(fā)抖，考試前一天晚上總是會自己醒來好幾次，考試的時候都是因為緊張害怕出錯而出錯
      指導意見：
      僅僅從你描述的情況簡單分析'可能是太過分緊張的心態(tài)，導致失誤發(fā)揮失常，可以考試前一天晚上睡覺前服用艾司唑侖一片，保證睡眠質(zhì)量，考試前服用心得安一片，緩解緊張情緒