高156，重130，怎么做也不瘦，有沒有減肥食譜

      不建議服用減肥藥物，減肥藥物，一般是抑制食欲，或者是導瀉，容易引起肌體功能紊亂，建議控制飲食，特別是晚飯少吃，減少熱量的攝入，加強運動鍛煉，增加熱量的消耗。

      病情分析：
      你好，你的身高156,體重130斤，按你的身高標準體重應該是102斤斤。
      指導意見：
      按你所說，肯定沒有管住嘴，邁開腿，建議你低鹽低糖低脂飲食，多吃蔬菜水果，每天堅持一小時中強度運動，早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少，堅持下去體重會下降的。
      

      病情分析：
      你好想減肥，首先，不建議使用任何減肥藥物，所有藥物都有一定的副作用的，你雖然在運動，但是沒有堅持，達不到效果。
      指導意見：
      你好，減肥要管住嘴，邁開腿。一日三餐正常，合理安排，做到早吃好午吃飽晚吃少。減少高熱量高糖高膽固醇食物，如蟹黃，蝦動物內(nèi)臟等，多吃水果蔬菜粗糧。增加有氧運動如登山慢跑快步走等你描述的運動也可以需要長期堅持。
      
      以上是對“高156，重130，怎么做也不瘦，有沒有減肥食譜”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況來看，減肥必須持之以恒，堅持下來才會有效果。
      指導意見：
      而且減肥必須通過節(jié)食加運動，盡可能的不要去吃社會上流行的各種減肥產(chǎn)品，飲食適當控制，避免進食高熱量高脂肪的食物。