健康咨詢描述: 個人體質偏瘦,身高171體重106,每天吃夜宵,吃了兩多月后體重也增加了5-6斤。每天喝蜂蜜水可以增肥嗎?
您好,很高興回答您的問題,蜂蜜具有潤腸通便的功效,可促進體內的廢物排出體外,改善全身的新陳代謝功能,燃燒體內積聚下來的多余脂肪,起到減肥的作用,想要變胖,要每天保持足夠的睡眠,人體在足夠的睡眠下容易保持機體的正常運轉。三餐要多吃,吃飽吃好,營養(yǎng)均衡,葷素搭配,飯后可以吃一些高能量的零食,如巧克力,糖果等,堅持鍛煉身體,不光強身健體,還能促進消耗,增加食物攝入量,工作生活放輕松,心寬體胖自有道理。
謝謝,我就是不愛吃零食,不愛吃巧克力,不愛吃那些餅干,所以也難長胖,只喜歡吃水果。
您好,一般身體較瘦的體質還是食量相對較少的,或者不愛吃零食,或者食量正常,但飯后多一口的東西都不再想吃,如果不喜歡吃巧克力,餅干等,您可以再兩餐之間和睡前喝牛奶,果汁和能量較高的水果,如榴蓮,葡萄,香蕉等,我們的胃的容量是可以變大的,每頓多吃一口,胃的容量就會變大一點,但不要暴飲暴食,吃的多了,營養(yǎng)物質就會吸收的更多一些,祝早日更長胖一些。
你描述的身材偏瘦,每天吃夜宵,已吃兩月余體重也增加五六斤。建議你再適當增加體育鍛煉如慢跑散步等運動促進胃腸功能增加幫助吸收,蜂蜜水有通便作用,少量喝足可以,很多人用它減肥啊。
蜂蜜水里面有糖分,多喝應該會增加體重的,體質偏瘦可能與你的基礎代謝偏高有關,只要身體沒有哪里不舒服或者精力不夠,也沒必要刻意增加體重。
以上是對“個人體質偏瘦,身高171體重106”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,根據你所說他這個問題來看。你每天吃宵夜的習慣并不好。
指導意見:
而且喝蜂蜜水也不會增肥。只要身體健康,沒有毛病,不必要在意胖瘦這個問題。晚上最好是不要亂吃東西。
就是想增肥,所以才吃夜宵。
但是這樣并不好,對增加腸胃負擔損傷脾胃。
吃一段時間就不吃了?
就怕你養(yǎng)成了習慣之后不會改變的。
病情分析:
您好,喝蜂蜜水并不增肥哦,其含熱量低,具有減肥的作用。您增加了5-6斤和吃宵夜有關系。
指導意見:
建議您平時盡量少吃辛辣,過咸的食物,可以吃多餐,多吃蔬菜水果和富含蛋白質的食物。
那如何才可以增肥了,我就是不容易長胖,所以才選擇吃了兩個月夜宵。
您好,平時多吃些,多吃幾餐,分量吃足些。
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