突然一下子睡眠就變差了

      最常見(jiàn)的處理辦法，就是增加身體的鍛煉，這樣的話，人在感覺(jué)到需要休息的時(shí)候會(huì)自然調(diào)整深睡眠時(shí)間，而且目前的睡眠狀況，也是不需要服用助眠藥物的，可以在睡前喝一杯熱牛奶
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的描述，你的這種情況多半是神經(jīng)衰弱引起的睡眠質(zhì)量差！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)多注意休息，不要太勞累，適量參加戶外運(yùn)動(dòng)。平時(shí)多注意飲食清淡，不吃辛辣刺激食物，不吃油膩食物，多吃蔬菜和水果！
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述的這種癥狀和情況，自己突然睡眠質(zhì)量不好，可能是學(xué)習(xí)壓力和心里壓力的原因，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議睡覺(jué)前散散步聽(tīng)聽(tīng)歌放松心情，熱水泡泡腳喝一杯熱牛奶促進(jìn)睡眠，必要時(shí)可以吃安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理，